今年的冬天虽冷的不似往年那般明显，但大家还是要注意保暖~
老年人因血液不畅，都易有手脚冰凉的毛病，到了冬季这种毛病尤为显著。寒冷的天气，四肢冰凉，那真是整个人都不好了。
中医说“养树护根，养人护脚”。双脚是人体的重要部位，因为脚部有身体各个部位的反射区，双脚健康就影响着身体部位的健康。重视老年人冬季的脚部护理，既为保暖也为保护健康，现在就来看看几种适合老年人自己在家进行的简单脚部护理吧~
1.敲击脚底
每天晚上临睡前，可以用拳头敲击自己的脚底，这个简单的动作就可以消除一天的疲劳。而且通过敲击给脚底给予脚部适当的刺激，会促进全身的血液循环，增强了内脏的功能，尽快恢复精力。
操作方法：以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。
小编提醒：每只脚分别敲次左右，不可用力过度哦~
2.晃动双脚
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。
操作方法：仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善。
小编提醒：此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。老年人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
3.脚底浴光
日光浴可以让你获得意想不到的保健效果哦，我们都知道，太阳中的紫外线可以刺激我们的脚底，进而就可以促进全身的新陈代谢和血液循环，进而增强内脏器官的功能与活力，使得身体变强壮与结实。
操作方法：天气晴好时，老年人每天都尽量到室外，让阳光直接照射自己的脚底，大约20～30分钟，脚底就会变得暖暖的。
小编提醒：记得不要隔着玻璃晒太阳哦，因为大部分的紫外线会被玻璃吸收，凡是做过脚底日光浴的人，夏天不易中暑，甚至一年四季都不会轻易得感冒，还会让人感觉到温暖。
4.揉搓脚趾
摩擦产热这个原理我相信大家都知道，揉搓脚趾产热是增加脚部热量的一种好方法，另外揉搓脚趾还有增强记忆力的作用哦~
操作方法：用手抓住双脚的大趾，尽量的做圆周的揉搓运动，每天反复的揉搓几次，每次2～3分钟即可。也可用手做圆周运动来揉搓小趾。
小编提醒：老年人应当有意识地让自己多走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾、原地跳跃等，使身体产生热量，促进血液循环。
5.坚持睡前用热水洗脚
自古就有“三天吃只羊，不如洗脚再上床”、“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起”的谚语。脚部的太冲、隐白、昆仑等穴位都受到热力刺激，就会促进人体血脉运动，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。
操作方法：每晚临睡前，用保持在40℃左右的温水浸泡双脚(水淹没脚踝关节处)，坚持15~20分钟，浸泡同时揉搓双脚掌心涌泉穴，浴脚后皮肤呈微红色为佳，能促进足部血管扩张、血流加速，加快血液循环，同时使脑部血液相对减少，促进睡眠。
小编提醒：风寒湿邪引起的关节酸痛等症者可在泡脚水中加入吴茱、萸桂枝、丁香等中药，起到温经散寒，驱风止痛的作用；感冒初期的老年人在家泡足时，也可以在泡脚水中加入食盐一小勺、生姜一两。
6.为老年人选择合适的鞋
长时间穿着过紧的鞋，容易使得脚上的皮肤血管受到重压，导致脚部血液循环受到影响。小编就曾见过一位60多岁的中年人，仔细挑选合适自身的鞋，给予脚部健康的保护，现在他的双脚和小姑娘的双脚一般，细腻、白皙、嫩滑，让小编也羡慕不已。因此，挑选一双合适的老年人的鞋尤为重要。
操作方法：可点击“比起月饼，这些礼物更讨父母欢心”，了解什么类型的鞋子更讨父母欢心，为他们挑选一双合适的鞋。也可直接点击下方“阅读全文”，为父母购买一双GM长者鞋，让父母的双脚不再寒冷。
每位父母都应该拥有一双GM长者鞋
赞赏
长按向我转账
受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。
卡泊三醇软膏激素北京哪里治疗白癜风好转载请注明：http://www.searchingcity.com/kcrhzl/2419.html
