最近这几天，朋友说是有点便秘，蹲了半天的厕所，都一点感觉都没有，后面去拿了药吃，起初效果还挺好的，但几次过后，效果就不强了。
而产生便秘的原因，一般都是因为工作压力、生活作息不规律、长期久坐等原因导致的，不然就是由于饮食不当、过多摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，从而引起一系列的肠胃问题。
之前去看病，医生也建议多吃点新鲜的果蔬，可以起到润滑肠道、缓解便秘的作用，其实，“推粪王”原来是它，每周吃3次，等于给肠道做大扫除，口臭消失，肚腩也没了！
现在的天气越来越舒服了，但是空气比较干燥，今天就给大家分享一道特别适合秋天吃的美食，用料和做法都非常的简单，一起来看看具体怎么做的吧。
一、海带
推荐食谱：海带炖土豆片
主要食材：海带、土豆、小米辣、大蒜
具体做法：
1、准备适量的干海带，用清水给它完全泡发，泡发后，再洗掉表面的盐分，然后放在案板上，先给它切成宽条，再切成小块。
2、再准备两个土豆，洗净削皮，然后改刀切成厚片，接着准备两根小米辣，给它切成小段，再来一点大蒜，给它切成蒜末，切好放一旁备用。
3、起锅，加入适量的食用油，等油热之后，将一部分的蒜末倒进去，用铲子翻炒几下，给它炒出香味。
4、炒出香味后，再倒入切好的土豆片和海带，简单地翻炒几下，然后加入一勺黄豆酱，一勺生抽、少许老抽、一勺量的蚝油，少许胡椒粉，然后翻炒均匀。
5、因为加了黄豆酱，所以不用再放盐了，炒匀后加入一大碗开水，大火烧开后盖上盖子，转成中火炖十分钟左右。
6、时间一到之后，再次加入少许蒜末、小米辣，开大火快速翻炒均匀，等收汁后就可以出锅装盘了。
7、就这样，一道美味的海带炖土豆片就做好了，口感软烂入味，比肉还香，真的很下饭，喜欢的朋友，赶紧收藏起来试试吧。
二、红薯
推荐食谱：红薯丸子汤
主要食材：红薯、红枣、糯米粉、鸡蛋、枸杞、红糖、糯米甜酒
具体做法：
1、准备3根红薯，给它头尾切掉，然后削去外皮，再切成片，全部切好后，把红薯放到一个大一点的碗中，然后直接放入蒸锅，盖上锅盖，大火蒸二十分钟。
2、准备一些红枣放碗中，加入一小勺食盐、一勺面粉，然后倒入适量的清水，用手给它抓洗干净，洗干净后，用剪刀去掉枣核，这样煮的时候更加容易出味。
3、这时候，红薯也蒸好了，将它夹出来，等冷却后，往里加入一大勺白糖，然后用擀面杖给它碾成红薯泥，这里要多压一会，防止它成坨。
4、接下来往里加入两勺糯米粉，先用筷子将它全部搅散，把里面的糯米粉和红薯搅拌均匀，然后用手给它揉匀，一边翻动，一边用力地揉，一直把糯米面团搅打上劲。
5、用手在面团上揪下一块，用双手反复揉搓，给它搓成一个个小丸子，再把小丸子放在装有面粉的盘子上，然后晃动一下，让所有丸子都能均匀地裹上一层糯米粉。
6、下一步用漏勺将丸子装起来，用力摇晃一下，筛出表面多余的糯米粉，一次可以多做一点，把它放到玻璃容器中，盖上盖子，放冰箱里冷冻，放半年都不会坏。
7、在碗中打入两个鸡蛋，再用筷子将鸡蛋搅散，在打鸡蛋的时候，最好是挑起来打，这样打出来的鸡蛋，才会更加的蓬松暄软。
8、在另一个小碗中，再加一勺玉米淀粉，倒入小半碗的清水，用勺子搅拌均匀，一个小小的芡汁就做好了，喜欢吃糯米甜酒的，可以准备一碗糯米甜酒。
9、锅中水烧开，把丸子倒入锅中，用铲子不停地翻动，等大火煮开后，倒入一些凉水，然后等再次煮开后，同样再加一些凉水，直到丸子全部都飘在上面，就捞出备用。
10、再次锅中水烧开，加入一块红糖，再把红枣倒进锅中，用铲子翻动，把里面的红糖煮化，两分钟之后，再把米酒倒进锅中，红薯丸子也倒下来，继续用铲子翻动。
11、等再次煮开后，往里倒入适量的水淀粉，一次不要加得太多，分2次加入水淀粉，用铲子不停地翻动，使里面的汤汁更加的浓稠，然后加入一些枸杞，再次翻拌均匀。
12、最后转小火，再淋入鸡蛋液，火小一点煮出来的蛋花更加漂亮，用铲子搅拌均匀，就差不多了，这样做出来的红薯丸子，营养非常丰富。
13、这样一道非常好吃的红薯丸子汤就做好了，天气凉快的时候做上一锅，真的是暖胃又暖心，咬一口软糯香甜，让人回味无穷，如果你也喜欢，就收藏起来试试吧。
三、菠菜
推荐食谱：菠菜炒鸡蛋
主要食材：菠菜、鸡蛋、姜蒜末
具体做法：
1、准备一把新鲜的菠菜，把菠菜的根部剪掉，再用清水给它多清洗几遍，洗干净后，放案板上，把根部切掉一点，再对半切开，切好后放一旁备用。
2、准备一些大蒜，先给它切成蒜片，再剁成蒜末，再来一块去了皮的生姜，也把它切成姜末，全部切好以后，和蒜末放在一起备用。
3、接下来调个料汁，一勺生抽，少量蚝油，一点食用盐，少量鸡精，少量胡椒粉，再加入一点点白糖，倒满一小碗清水，用勺子将它搅拌均匀后，先放一旁备用。
4、再准备一个小碗，打入2-3个母鸡蛋，再用筷子将它搅拌均匀，这里建议最好是顺着同一个方向搅拌，这样更均匀一些。
5、起锅，加入少量的食用油，油热后，把鸡蛋液放入锅中，开小火把鸡蛋煎成鸡蛋块，煎好后，把鸡蛋盛出来，先装入大点的碗中备用。
6、起锅，往里加入一块猪油，把猪油炒至融化后，再倒入姜、蒜末、小米辣，开大火快速地将它翻炒均匀。
7、炒香以后，把菠菜的梗放入锅中，快速翻炒均匀后，再把鸡蛋加进来，继续开大火，快速地将它翻炒均匀。
8、下一步把调好的料汁加进来，菠菜的叶子全部加进来，这里继续开大火快速翻炒一下，这才是菠菜炒鸡蛋最好吃的做法。
9、一道鲜嫩好吃又入味的鸡蛋炒菠菜就做好了，菠菜铁元素比较丰富，特别适合孩子和老人吃，如果大家都喜欢这个做法，可以收藏起来试一下。
结语：如果你有便秘的困扰，建议多吃这“推粪王”，每周吃3次，等于给肠道做大扫除，口臭消失，肚腩也没了！
如果今天的文章对您有帮助的话，记得转发给更多的朋友知道，喜欢我的文章，就点赞、
转载请注明：http://www.searchingcity.com/kcdzlf/12763.html
