一听到“健走”这个词儿，有些人就以为一定要走很久走很远，没有运动习惯绝对办不到。事实上，健走只要增加平时步行的运动量即可，做起来负担较少，也容易持续下去。
但是，健走虽然看起来简单，却也细分成不同的种类：
运动式健走
长距离健走
生活式健走
对症健走的3种自疗法
1运动式健走
行走时保持一定的速度。不过，因为具有相当的强度，没有运动习惯的人，比较难以持续下去，此为进阶型健走模式。
2长距离健走
花时间进行长距离健走的模式，适合选择山清水秀、名胜古迹等景色优美的地方，享受健走的乐趣，同时可以放松心情，舒缓压力。
3生活式健走
这个方法最大的特色在于：除了一般的健走运动外，在工作或处理家务时也能积极行走。尽管强度不高，但仍能确保一定的运动量，任何人都能轻松实践。也就是说，最适合用来改善和预防生活习惯病，这就是生活式健走的特征。
生活习惯病近年来，大家越来越关心生活习惯病了。所谓的生活习惯病，顾名思义，是指平日不良生活习惯所造成的病痛，它具有不易察觉的属性。
其病因，主要来自暴饮暴食、运动不足、酗酒、抽烟等现代人常见的不良生活习惯。光靠药物治疗无法完全根治，治疗的重点，就是要改善饮食习惯和运动量不足的问题。
不过，现代人的工作忙碌，生活日趋便利，有电梯、电动车、汽车等可代替双脚行走的工具普及，导致运动严重缺乏。虽然大家都明白生命在于运动的道理，但却属于执行。相信不少人都没办法持之以恒地慢跑，或是上健身房锻炼吧！
健走可消除内脏脂肪
听到“肥胖”二字，很多人并不会将其视为一种“疾病”。在一般人观念里，觉得减肥瘦身，就是为了好看。事实上，肥胖是疾病的前兆，因为比起身材苗条的人，肥胖者其患病的机率的的确确比较高。
肥胖的原因，主要是不规律的饮食和运动量不足，导致体脂肪累积到一定程度。统计学上，是否肥胖用“BMI”（身体质量指数）这个数值来判断，而不是体重。
BMI[BodyMassIndex]即BMI指数，也叫身体质量指数，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。适用范围:18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。世界卫生组织认为BMI指数保持在22左右是比较理想的。
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