尽管反复说过很多回，但总有人会问，每天怎么吃才能既营养又健康。
但各种吃法和食谱又多又复杂，总记不住怎么办？
其实，关于糖尿病饮食的「5个数字」就是非常好的建议，不仅适合糖尿病患者，即使是普通人也能用得上。
接下来丁当就跟大家一条一条讲。
1袋（杯）牛奶
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