晚上不想睡早上起不来的广大熬夜患者
今天这帖子，
失眠或晚睡强迫的要看。
口干口臭的要看。
抽烟的咳嗽的要看。
要改善肠胃的要看。
润秋燥的要看。
以前上班老熬夜，精神萎靡不振严重时候会口干口臭。现在每天晚上我只思考一个问题，第二天吃啥。现在很多人晚睡强迫症，长期晚睡就很容易体内失和。
而很多人祛躁火，首先想到吃梨。但是梨太凉，很多脾胃失和的人吃了梨更难受。
考虑到很多熬夜的人脾胃症状不同，容易消化不良嗳气，肝火旺胃却又怕寒，所以分享今天这些我试过的比较温和的方子。如果有欠缺轻拍。
也希望大家能够分享一下好用的食补方子哈。
今天分享的谱子
办公室茶水
润燥·清炖果茶苹果
润燥补肾·桑葚水
特别推荐
*开脾胃·四神排骨汤
*润肺·百合银耳汤
*润燥补气·苹果百合炖鸡汤
先来个简单的办公室适用的茶水
经常熬夜脾胃失和，胃胀，嗳气。
胃不好的人可以吃苹果茶。
煮法1：一个苹果削皮切块不去心，水漫过苹果煮10-15分钟，这对治疗咳嗽也不错，抽烟咳嗽的人可以天天吃。胃不好吃凉性水果会嗳气，所以水果煮着吃这个方法就不错。淘宝有卖果茶壶大家可以去找找。
煮法2：准备肉桂苹果红茶。将苹果切片，置于杯底或茶壶中，洒上肉桂粉，冲入烧开的水，放入茶包，盖上盖子，焖泡3分钟，取出茶包即可饮用。喜欢甜味的可加入白砂糖。
图片上是肉桂苹果茶。有人说维生素可能会流失，那肯定会流失一些，但是能吃到不伤胃的水果总比没得吃好啊。
另外经常熬夜伤肝耗神，对肝肾伤害大。
可以桑葚煮水喝。
经常抽烟咳嗽的人每天喝一碗桑葚水有润肺止咳功效。买一块钱黑色的桑葚干（绿色的会比较酸）放两碗水，煮到剩下一碗水放点盐就可以喝啦。有痰的人也应经常喝桑葚水。
有人在桑葚季节熬制桑葚膏，也很不错。
/十分推荐开脾胃四神汤/
这是一个小孩子也可以经常喝的汤，开脾胃。脾胃相连，毕竟脾造血，脾胃不好其他的脏腑也会跟着遭殃。
这个方子是我学过中医的表姐告诉我的，有段时间熬夜厉害，吃什么都没食欲又乏力，后来隔三差五的煲汤这个四神汤喝，确实是有效果。
[四神]指的是芡实，茯苓，莲子，山药，一般药店就有组合销售，每次煮汤可以各10克。在季节交替及湿气重时最适合来个一碗，可以开脾胃增强免疫力。
炖肉或骨头都可以，小孩子可以喝开脾胃的，用蒸或者炖，水的话炖完能有三碗可以吃的水量就够了，得根据食材多少。
用料
排骨或肉排···g
四神材料包···1份
(这个一般药店就有了组合装的)
姜片···5片盐···少許
红标纯米料理米酒2大匙
（没有米酒也没关系淘宝有售）
做法
1.准备食材。排骨要先用热水焯烫过,再用冷水冲洗干净，沥干水份备用。
2.排骨烹煮时间较长(约40分钟),所以先将姜片及排骨做炖煮。煮滚后捞除汤头表面的浮末,盖上锅盖转小火慢炖约40-45分钟。
3.四神先用水清洗过(去杂质),再加入到锅中煮20分钟。炖煮时间可依个人喜欢的口感做调整。
4.起锅前,加入海盐及2大匙米酒提香（没有米酒可以不加）。喜欢多一些酒香的汤头也可以多加红标纯米料理米酒]做调味。
市面上的四神汤都会加猪肠，猪肚，不敢吃的内脏的人，就可以用排骨做替代，一样美味又好吃。我就喜欢用排骨。
5.凉天气最适合来一碗热腾腾的排骨四神汤,加入米酒，让整个汤头味道更加香醇,喝上一碗保证滋补又暖身。
所谓「红标纯米料理米酒」,是用%纯米发酵,蒸馏,调和而成。因此酒香浓馥且未添加食盐,适合入菜提香,去羶解腥,秋冬季节就是要品尝酒香料理啊!
ps：我今天是加了米酒，不加也行。热呼呼的汤头有著迷人的酒香加上炖至软嫩的排骨,非常适合全家人一起喝。
煮一碗无敌的润肺百合银耳羹
用料
银耳···3只莲子···20颗
鲜百合···2个红枣···5颗
冰糖···60克马蹄粉···20克
水···0毫升
做法
1、银耳浸水至软身。
2、切去中心部份，然后切件。
3、红枣浸水至软身，然后去核。
4、鲜百合洗净，摘成小瓣，浸在水中防止变黑。
5、准备一个碗，马蹄粉加入毫升水拌匀备用。
6、准备一个锅，将余下的水煮滚，加入银耳、莲子及红枣煮1小时。
7、加入冰糖煮至冰糖溶化。
8、加入鲜百合。
9、加入马蹄粉水煮至糖水稠身。
10、完成啦～
另外一种更简单的做法
用料：红枣6-8颗、银耳（雪耳）适量、红枸杞10颗左右、干百合适量、冰糖适量。
红枣洗净，不用去核，放入锅里，一般一个人吃的话可以下5-8颗的，（红枣在淘宝买的，很好吃的哦~
银耳（也叫雪耳）用水泡发，去蒂洗净，用剪刀或撕开小块一点放入锅里，（超市就有）。
红枸杞在10颗左右，用水速洗放入锅里。
干百合适量，用清水泡软洗净放入锅里。
全部放入锅里煲两小时左右即可了，（我用的是隔水炖锅哦~）煲好汤再下冰糖，冰糖自己适量。这样红枣百合银耳羹就完成了啦~
特别适合干燥皮肤者食用啦，经常食用皮肤会变得duangduang的～
银耳买到好的，煲出来会黏黏的口感超好~
润燥又补气的苹果百合炖鸡汤
百合有润肺补气的作用，苹果百合炖鸡汤，鸡汤吸收苹果的酸甜和百合的香甜，红枣令鸡汤色泽更加的鲜艳，也是鸡汤营养更加的丰富~重点是很好味~
用料：小鸡1只、苹果2个、百合干20克、红枣6颗、姜20克、大葱白20克、盐3克
1、小鸡洗净，红枣泡在水中10分钟沥干备用，百合干泡在水里30分钟沥干备用。
2、姜去皮切片，大葱切段，苹果洗净去核，切块。
3、取一个锅，放入洗净的小鸡、葱白、姜片，加入足量的水，大火烧开，转小火盖上锅盖，煮1小时。
4、放入百合、红枣，煮30分钟。
5、放入苹果，煮15分钟。
6、放盐调味就可以吃了。
希望大家能够调整好作息时间，
跟我一起吹80岁的蜡烛。
今儿个就到这儿吧。
我觉得中医讲的不是养生，而是治未病。睡不好，睡不着是小事儿吗？显然是生病的开始，没有谁能长期睡眠不足还好好的。
明星为什么那么热衷于整容呢？她们本来就已经长得很好看了。那是因为长期不规律的生活，严重缺乏睡眠，让她们衰老得也更快。
前几天还看到新闻，讲李连杰说到自己的后半生可能会在轮椅上度过时，忍不住地泪流满面。虽然他有很多身体的伤痛，是因为外伤所致。但是他在几年以前就有严重的甲亢了，必须长期服用激素类药物。。。。。所以运动是把双刃剑，用得好了，可能让你如虎添翼功力大增，但是如果用得不好，还不如不用，免得错误操作伤了自己。
对于上班族来说，最好的锻炼时间只能是早上上班前了。提前45分钟起来，去快走或者瑜伽都是特别好运动。不要以为多睡才会精神好，早上锻炼可以帮助阳气的生发，一整天都会非常精神。而晚上保持安静，可以早早安然入睡，第二天早起自然就不会那么痛苦了。
要想睡眠好，必须做到两条：
一是晚饭吃得少吃的清淡。二是晚上做一个静静地读书人。
晚上出去运动，可能不会改变你的人生。但是晚上读书，一定可以。
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