任何人都希望自己的脸上没有色斑，皮肤变得越来越好，但是随着环境和空气的污染，以及很多人饮食的不节制，导致有些人长斑或长斑反复。小编建议，大家在日常生活中不妨多吃吃下面的这些食物，可以帮你远离色斑。
一、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A，维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，可防治皮肤粗糙及雀斑。
将鲜胡萝卜榨汁，每天早晚洗完脸后敷5-10分钟，然后洗净，涂上日常护肤产品。没时间的话，建议每天喝一杯胡萝卜汁，从而达到美白祛斑的效果。
二、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还有防治动脉硬化的作用。
三、西红柿
西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，对祛斑有好处，黑斑消退。
每日喝杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治色斑有较好的作用。
四、猕猴桃
猕猴桃果实维生素含量每克鲜样中一般为-毫克，高的达毫克，约为柑桔5-10倍；含糖类8-14%，酸类1.4-2-0%，还含酪氨酸等氨基酸12种。
常吃猕猴桃可以干扰黑色素的形成，预防色素沉淀。
色斑跟患者的年龄，情绪，药物，激素等都是有直接关系的，所以生活中不要经常吃油炸，膨化等垃圾食品，平时一定要早点睡觉，在出门的时候最好涂防晒霜或隔离霜。
一方面要多吃一些新鲜的当季水果，这样可以帮助皮肤修护；另一方面在晚上睡觉前一定要及时护理自己的皮肤，以免造成毛孔堵塞，导致色斑渐渐增加。
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