每个月似乎总有那么几天，身体素质会无缘无故地变差起来：
白天无精打采、四肢沉重、困倦乏力；
晚上失眠多梦、心悸不安；
还常常伴随着大便黏腻、口苦口臭等症状出现……
去医院诊断，却查不多什么问题来。
其实，从中医角度讲，以上症状或是因为你体内湿气太重了。
湿气重的突出表现有哪些？
1
油光满面
湿气侵犯人体时，人的头发、脸蛋等都会出现反应，人体会变得爱出汗，头发会变得油腻，脸蛋也很爱出油，如果不注意清洁，就显得特别“油光满面”，影响脸部整体美观。
2
大便黏腻、脾胃弱
健康人排出的大便一般呈软硬适中的条形形状。如果你的大便不成形，而且性质黏黏腻腻的，粘在厕所怎么冲都冲不掉，就说明你体内湿气真的太重了。
体内有湿气的人，一般脾胃功能较弱，常伴会有消化不良、食欲差等表现。
3
精神不佳、脸色暗沉
如果你老是打不起精神，而且白天工作不上心，晚上怎么睡都不够，那也可能是湿气重的表现。
不仅如此，湿气重的人还经常会伴有脸色暗沉、眼睛浮肿、黑眼圈严重等症状，给人的感觉似乎老了十几岁。
4
舌苔厚腻
湿气重最为典型的一个症状就是舌苔厚腻、舌体胖大。
检查舌苔是否厚腻，时间最好选择在早上起床时，检查时要注意查看舌头的边缘是否有明显的齿痕，如果有，说明你湿气已经很重了。
湿气重该从哪些方面进行调理呢？
动起来
适当运动有助活化气血循环，增加水分代谢，祛除体内湿气。跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不错的选择。
远离潮湿环境
体内湿气的产生，和环境潮湿密切相关。所以，日常生活中一定不要在潮湿的环境里久留。
泡脚袪湿
说到除湿，足浴泡脚可谓最简便实用的方法了。坚持热水泡脚，可促进气血运行，驱除湿气、寒气，舒通全身经络，增强人体免疫力和抵抗力，达到强身健体的功效。
俗话说，“千寒易除，一湿难去”。湿气是六大致病因素之一。
如不早早去除，各种不适症状会表现的越来越严重，影响正常工作和生活，请大家一定要及时袪湿，科学保养。
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