文
育儿知识
01
▲春节期间，无论是大人还是小孩，那几天的饮食结构必定会因节日的因素而被迫改变。
我知道的，这并不是当妈的不想就能不受影响。
毕竟，这是大势所趋，人力不可抗拒。
因此，一个春节下来，大人和小孩都纷纷出现了大大小小的胃肠道问题，即使是营养师的我也不能例外。
02
▲常见的胃肠道问题有：
积食、舌苔厚腻、口臭、打嗝、放屁多、大便酸臭、便秘、腹泻、食欲下降、腹胀、肠鸣音、肚子疼、爱踢被子、磨牙、流口水、睡不安、爱哭闹、发烧等症状。
这些症状，大部分只会让孩子难受，但也有小部分是会导致孩子生病的。
作为大人，我们适当管住嘴，加上胃肠道发育已经完全，在一定的程度上是可以大大减轻症状的程度。
但小孩子的世界就不同了。
好吃的食物，是他们获取幸福的一种重要来源。
家长这时候唯一能做的，是在孩子管不住嘴的情况下，想想如何帮助孩子减轻来自胃肠道的负担。
接下来，我们分析以下看，影响胃肠道的会有哪些因素，家长们又该如何预防及干预。
03
▲影响因素一：肉荤类为主。
年三十晚有大餐、走亲访友上好菜、外出游玩随便吃......
不管你去到哪，走到哪，吃文化都是离不开的。
而且，敢上饭桌的菜，几乎都是十道九荤一两青菜的比例，再不济也有五六荤以上的。
这可把孩子们给乐坏了。
即使有上青菜，但每个孩子的实际蔬菜摄入量还是非常少的。
如果孩子能达到九口肉一口菜的比例标准，家长都可以捂着心偷乐了。
因为，大部分得孩子甚至连碰都不会碰一下青菜。
再有，一家人都在看着你，一个家族的人也在看着你。
如果是孩子自己吃肉少了，就觉得会长不大，养不好。
然后会怎样？
你一筷子我一筷子地把肉食往孩子碗里塞口中喂。
如果是妈妈不给吃肉呢？那就更不得了了。
后妈啊！好可怜的孩子啊！
你，是准备与世为敌吗？
04
▲干脆我说的，在力所能及的范围，你是可以为所欲为。
但在大环境的无形约束下，建议你还是逆来顺受更好些。
毕竟只要提前做好了预防措施，给予孩子额外的脾胃护理，也是可以大大地避免胃肠道负担所引起的一系列问题。
免得，一是让孩子过了一个充满怨念的假春节，二是让自己过了一个受千夫所指而委屈得掉泪的冬节。
05
▲什么叫力所能及的范围？
就是在各种团聚的饭桌上，你可以尽可能地引导孩子多吃蔬菜，然后就是多吃容易消化的食物。
比如：
一大桌子上摆着鸡鸭鱼猪牛羊兔等肉食，给孩子吃鱼肉肯定比鸡肉好消化，吃鸡肉肯定比吃牛肉好消化。
主食如果有粉丝有米饭有饺子有粥，粥肯定比其他的要好消化。
再有就是尽量少吃容易过敏的食物。
孩子们普遍都喜欢吃虾，但海鲜属于高组胺的食物，致敏几率比其他食物都要高的。
06
▲什么叫恰当的脾胃护理？
除了通过调整饮食结构的方式外，还可以通过营养及物理手段进行干预，从而降低胃肠道的负担。
比如：
孩子在年三十晚吃的肉类比较多，第二天的早餐就简单些，最好给孩子煮小米燕麦粥吃或者给喝奶粉就行。
包括全天也尽可能不再给肉荤类了。
而且在饭后两小时或者睡前时，妈妈可以适当给孩子补充益生菌和膳食纤维，再温灸下中脘穴、顺时针按摩腹部、按揉足三里、按揉胆经等健脾助消化的手段。
这里需要注意的是：妈妈在过年期间是需要随身备着益生菌、膳食纤维、温灸工具（艾灸盒更利于携带）、小米和小罐奶粉的。
07
▲影响因素二：零食当饭吃。
不管是自家还是亲友家，春节里必定是准备着非常多好吃又没有营养的零食。
即使出门在外，看着别的孩子在吃零食，让自家孩子光瞪着眼也不是事。
买！
没营养也得买，垃圾食品也得买。
为什么为人父母后的大人怕春节，而孩子却喜欢春节？
就是因为没有平时那么多的约束和条条框框了。
08
▲说真的，我是赞同满足孩子的心理渴望的。
成长，不一定非得就都是健康的一面，正确的一面。
有时候，其他经历也是成长中的一种宝贵财富。
家长能做的，就是在满足孩子心理渴望的同时做出一个更好的选择。
零食有很多种，好比选择食物一样。
水果总比饼干强，饼干也分容易上火和不容易上火的。
碳酸饮料可以喝，但控制好量就行，有时候用果汁来代替也不一定会被拒绝。
包括坚果也不错，虽然孩子更喜欢吃巧克力、薯片和可乐、炸鸡翅膀。
只要控制好零食的量，然后在正确的时间点，如别在吃饭前给吃零食都问题不大。
真怕上火，每天早晚一份酸奶拌沙棘果油，总有帮助。
如果是担心吃了零食不爱吃饭，不妨坚持补充锌和益生菌保护味蕾和肠道有益菌试试。
这里需要注意的是：妈妈在过年期间是需要随身备着酸奶、沙棘果油和锌剂的。（这就是我们要赶在年前上架小瓶子沙棘果油的原因，能装得进行李箱，更上得了飞机。）
09
▲影响因素三：三餐不规律。
要想和平时一样按时进餐，相信这是很难的一件事。
毕竟大菜上桌是需要时间的，加上还有亲人好友过来万一堵车了呢！
在外更不靠谱，只要是吃的地方，想不排队都难。
有时候不是想随便吃就行，而是只能随便吃了。
因为你不快点做决定会连位置都抢不到。
怎么办？
正餐不按时，只能吃零食，吃完零食又不吃饭了......
一顿接着一顿来，平时4小时一餐，春节2小时一顿。
简单，正常就餐打乱时就改为少量多餐即可。
比如平时该吃饭的点到了，但饭菜还没做好，可以先给孩子吃容易消化如水果的零食，或者直接给喝奶粉。
等正常就餐后，少吃点就好了。
一个简单的原则：就餐间隔时间短的，食物摄入少些；就餐间隔时间长的，食物正常摄入。
每个人所需要的能量都是稳定的，脾胃功能也是一定的。
早上吃多了中午就吃少些，昨天吃多了今天就吃少些。
只要掌握这个能量摄入平衡，别让胃肠道老加班，你就能过上一个轻松愉快的春节。
当然，如果你在家里非常的有地位，能一言九鼎或舌绽莲花，能让家人听进你的建议，那就简单了。
可以把前面的建议都当成废话忽略就行。
但孩子并不是妈妈一个人的，而是一个家庭的，一个家族的。
最后，送大家一句话：春节期间，别讲理，会伤感情！
但背后要理性。
一旦发现孩子出现了任何的小症状，都要及时扼杀。
别给小症状一张温床，否则它会睡光你的钞票和眼泪。
更别不准备，因为容易后悔。
孩子好，家人好，你才好！
我相信，新年的你必定是陪伴着孩子和家人过上了一个快乐的春节，并让它成为孩子的童年美好回忆。
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我们是爱心树小儿好养母婴营养师团队。
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