1、蛋白质缺乏：怕冷，肌肉松弛，胸部下垂，孕妇水肿，易长皱纹，发育不良，抵抗力下降，易感冒，易疲劳，生殖能力降低，贫血，易衰老，掉头发，指甲分叉、断裂，伤口不易愈合。
2.B族维生素缺乏：反应迟钝，两眼无神、发痒，眼血丝，记忆力衰弱，无名火，烦燥，食欲不振，嘴破，口角炎，口臭，易晕车、船，疲劳，上火，皮肤易过敏，头痛，呕吐。
3.维生素C缺乏：口干舌燥，抵抗力下降，易感冒，妊娠纹，牙龈出血，紫斑症，化痕症，骨组织弱化，黑色素沉淀，子宫颈癌机率高，易白内障。
4.维生素E缺乏：易习惯性流产，内分泌失调，不孕，周期不顺，经前症候群，更年期提早，伤口留疤、冻疮，斜眼，易衰老，老人斑，肺功能下降，自由基过多。
5.维生素A缺乏：眼睛干涩，弱视，夜盲，鼻咽喉抵抗力下降，易发炎、过敏，皮肤干燥，富贵手，耳垢多，耳易痒，头皮屑，易掉发，肺功能下降，泌尿、生殖系统功能下降。
6.钙、镁缺乏：易做梦，易惊醒，记忆力下降，情绪难以控制，头痛，尿频，抽筋，磨牙，肌肉不自主抽动，腰酸背痛，月痛，易骨折，不明原因疼痛，唠叨，身材矮小，尿床，心悸。
7.纤维缺乏：便秘、痔疮，憩室症，易大肠癌，屁臭。易得结石症，暗疮，青春痘，静脉瘤，肥胖，胆固醇提高，肠粘连。
8.鱼油缺乏：老人痴呆，记忆力下降，脂溶性维生素不易贮存，皮肤干燥，视力减退，怕冷，关节炎，心血管疾病上升，哺乳奶汁下降。
9.铁与叶酸缺乏：打哈欠，记忆力下降，注意力、学习力差，手脚冰冷、易麻，胸闷，喘大气，脸色苍白，指甲变形，脚跟易龟裂，昏沉易困，怀孕呕吐，易生缺陷儿，舌头肿大，失眠，动作迟钝！
今天不养生，明天养医生，珍重！
中医、西医、营养学的区别有朋友问我，营养素与药物有什么区别，他们之间会不会相互排斥，什么情况下要吃药？在什么情况下通过营养素可以来调理？医学和营养学都是为人类的健康服务的，只是他们站的角度不同！营养学是研究人体的细胞组织伤与修复的过程所需要的原料，及如何预防疾病的发生，把机能调整到最佳的状态！
西医偏于控制病情，通过先进仪器来检测身体各器官、组织的健康指标，通过外科手术或者药物来控制病情的发展，给身体自身修复的机会，结合营养会更好！
中医它是平衡医学，以阴阳五行学说基础的人体健康学，有预防医学和治疗医学，预防与治疗相结合，三分治七分养。中医的预防医学以追求的人类健康与长寿为目的，与现代的营养学相似，现代营养学研究的比较深入，把人体对营养的需要数据化了！营养学是从中医防治学的升级。西医重在控制，中医重在调理，营养学重在修复，三个领域要有机结合，针对不同的状况区别对待哦!
营养素和药物的区别：
1营养素是治本的，药物是治标的；
2营养素用来修补身体受损的组织，药物用来暂时控制疾病的症状，可能造成身体更严重的损伤；
3假设老鼠在墙上打了一个洞，药就是用来杀老鼠的，老鼠杀掉了，可洞还在，还会有新的老鼠来，那营养素就是用来补洞的；
4营养素针对所有人，药物只针对病人；
5营养素没有副作用，药物有副作用，用枪打老鼠时又给墙添了一些洞；
6营养素缓解压力，大部分药物造成压力；
7营养素提升免疫力，多数药物降低免疫力；
8营养素可以提升药物的疗效，药物却增加对营养的需求。人类需要的营养素来源食物，提取天然植物植营养素与动物的营养成分，对人体健康有益的物质才素真正的营养素！
营养素有分为天然植物萃取的和化学合成的，天然植物萃取的营养素才能被身体利用和代谢，化学合成的营养素，只能对身体有所作用，不能变成身体的原料！多吃会成加重身体的负担！
预防胜于治疗。身体就像一台机器，每一天的均衡营养就是保养，不要等机器出现问题才去大修理，机器如此，身体也如此。机器可以换但生命只有一次，善待身体，珍惜生命!
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