养生的本质，无论是饮食养生、季节养生、运动养生，还是经络养生，都是建立于对五脏养护的基础之上。而健康的身体，离不开定期的排毒。你知道你自己身体中，有哪些健康问题可能是由于体内五脏排毒不畅引起的吗？
肾脏出现问题——腰常疼、水肿、容易疲倦。
心脏有问题——胸闷、失眠、心悸、左边手臂会酸、麻、痛。
脾胃出现问题——有口气、脂肪堆积、女性白带增多。
肝脏有问题——情绪抑郁、偏头痛、乳腺增生。
入睡难的是你的（肝功）能下降睡觉轻的是你的（肾功）能下降睡觉流哈喇子的是（脾功）能下降头发在两鬓白的是（肝功）能下降在前面白的是（脾功）能下降在后脑勺白的是（肾功）能下降脸色发白的是（肺）不好脸色发红的是（心脏）不好脸色发青的（肝）不好脸色发黑的（肾）不好脸色发黄是（脾）不好。请善待自己，因为零件不好配还贼贵，有钱也不一定有货！好好珍惜自己的身体！
肾脏排毒排毒食品：冬瓜、山药
冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时，可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。山药是药食两用佳品，能同时滋补多个脏器，但以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。
排毒要穴：涌泉穴
涌泉穴，在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），是人体最低的穴位。如果把人体比作是一幢大楼，那涌泉穴就是排污下水管道的出口。经常按揉它，排毒效果明显。以边按边揉为佳，每次持续5分钟左右即可。
肾脏最佳排毒时间：肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏。
肝脏排毒排毒食物：青色食物、枸杞
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁作用，属于帮助肝脏排毒的食物。青色的橘子或柠檬。连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
枸杞是益肝明目的首选食材，具有很好的保护肝脏的作用外，还能促进肝脏排毒，提升肝脏对毒素的耐受性。食用时，以咀嚼着吃最好。每天吃一小把。
排毒要穴：太冲穴
太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
心脏排毒排毒食物：莲子芯、绿豆
中医认为，苦味入心，适当吃苦味食物可发散心火、排心毒。莲子芯被认为是化解心脏热毒最好的食物，因为其虽有寒性，但化热排毒过程中不会损伤人体的阳气。用莲子芯泡茶时，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
绿豆具有清热排毒的功效，可通过利尿、清热的办法排出心脏的毒素，但吃绿豆时最好是以液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
排毒要穴：少府穴
少府穴位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
心脏最佳排毒时间：中午11~13点，所以中午适当小睡有助于养心。
脾脏排毒排毒食物：乌梅、醋
乌梅、醋是用来化解食物中毒素的最佳食品，既能增强肠胃的消化功能，又能促进使食物中的毒素快速排出体外。同时，乌梅和醋属于酸味食物，还有健脾之功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
排毒要穴：商丘穴
商丘穴位于在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
脾脏最佳排毒时间：餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。饭后走一走，运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，长期坚持效果更好。
肺脏排毒排毒食物：萝卜、百合
在中医眼中，大肠和肺两个脏腑的关系最密切。肺排出毒素程度，取决于大肠是否通畅。萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或煲汤都可以。
肺为娇脏，向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。百合具有很好的养肺滋阴功效，可以帮肺脏抗击毒素。食用时，加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
排毒要穴：合谷穴
合谷穴位置在手背上，第1、2掌骨间。当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
深呼吸、多出汗，促进肺脏排毒
肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴。浴前，水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
我们身体每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
肺脏最佳排毒时间：肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。
（昆明站）全国第81届实用医疗新技术公益班
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