肠胃在我们人体中起到十分重要的作用，每天享受的各种美味，都要靠肠胃来帮助消化吸收和利用，因此要保护好我们的肠胃。今天，小编为大家推荐种有益肠胃的食物，堪称“天然清肠菜”。
这三种蔬菜中都含有大量的纤维素，都是“天然清肠菜”，建议大家隔三差五吃一次，排除体内垃圾，润肠通便，促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，垃圾排出来，体重也悄悄降下来。感兴趣的朋友，快来试一试吧！
它们都是“天然清肠菜”，隔三差五吃，排除体内垃圾，体重悄悄降一、黄瓜推荐做法：
1.新鲜的黄瓜两根，去皮去瓤，斜刀切成条备用。准备红椒半个，切成宽条。大蒜两粒，切成蒜末。小葱两根，切成葱花备用。
盆中打入四个鸡蛋：加入食盐2克，鸡粉1克，陈醋克，用筷子快速搅拌均匀备用。
2.热锅凉油，把蛋液倒入锅中，轻轻的翻动。多次颠锅翻面，蛋液全部定型以后倒出备用。
锅内再烧油，油烧热以后，倒入切好的葱蒜，爆出香味。加入蚝油5克增鲜，把蚝油炒散炒化，倒入准备好的黄瓜和红椒。
开大火快速颠锅翻炒，把黄瓜炒断生：加入食盐1克，白糖少许提鲜，把鸡蛋倒入锅中，翻炒化开调料。即可出锅食用。
二、西葫芦——西葫芦蒸蛋用料：
西葫芦、鸡蛋、胡萝卜、小葱。
做法：
1、小葱切成末，胡萝卜清洗干净切成碎末。
2、碗中打入几个鸡蛋，加一点点盐，再把胡萝卜末和葱末倒进来，用筷子搅拌搅拌，给它搅散。
、西葫芦清洗干净表面，切掉头和尾，西葫芦用刀竖着对半切开，用勺子把里面的瓜籽挖掉。
4、接着把打好的蛋液倒入西葫芦中，放入蒸锅内蒸熟，如果西葫芦会歪倒，可以在底部垫上一层锡纸。
5、把蛋液蒸凝固后，取出来放凉，再倒扣在案板上，用刀切成大小均匀的片状，整齐的摆放在盘子里。
6、可以搭配自己喜欢的酱料一起食用。
三、香芋香芋中含有丰富的粗纤维、多种微量元素、氟、钙、蛋白质等等营养物质，这种物质组合搭配，不仅可以清理肠道中的垃圾，而且还能美白润肤、去除口臭，爱美的女人每周吃一次香芋最好。
：香芋1个、西米露50克、牛奶一盒、白砂糖、清水适量。
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第一步：首先将买回来的香芋削皮后洗净，然后把香芋切成如下图所示的块状备用。香芋不好切太大，否则吃着不会太香的。
第二步：锅中放入适量的水，大火将水煮开后，将西米露放入到锅中，大火再次将水煮沸后，然后改中小火，继续将西米露煮20分钟左右，直到将西米露煮成透明色即可捞出备用。
第三步：锅中再次放入适量的水，然后把切好的香芋放入到锅中，盖上锅盖，将香芋煮10分钟。
第四步：接着将牛奶、少许白砂糖、西米露放入到锅中，继续煮2-分钟就可以起锅食用了。做好的香芋西米露汤当早餐或晚餐都是非常有营养的。
上面的种菜都是“天然清肠菜”，建议中老年人隔三差五吃一次，让体重悄悄降下来。此外，中老年人想要健康又长寿，必须认识到食物的力量！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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