尿酸高，如今也像“三高”一样成了一个有一个常见的人类健康“杀手”。尿酸过高会导致通风、增加肾脏负担、影响内分泌等不利后果。
如今我国尿酸偏高的人数已经占到了总人口的10%。也就是说每10人里就有一人是尿酸高的问题困扰者。
为什么近些年尿酸高的患者越来越多了？
在古代，尿酸高几乎是不可能的，那时候普通老百姓最多就是满足温饱，很多时候天灾人祸还会饿肚子，尿酸高恐怕是那个时代的“奢望”。可以说是现代生活富足饮食丰富后的一个“富贵病”了。
尿酸偏高在现代社会越来越普遍，这一现象与多种因素有关。
肉类、海鲜、饮料摄入过量。首先，饮食习惯的改变是其中一个重要原因。现代人的饮食结构倾向于摄入更多的高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，如肉类、海鲜、饮料等，这些食物中含有丰富的嘌呤，嘌呤在体内代谢会生成尿酸。因此，饮食中嘌呤的过量摄入会导致尿酸生成增多，增加血液中尿酸的水平。
缺乏锻炼和睡眠。其次，现代人的生活方式和习惯也与尿酸偏高有关。由于工作压力大、生活节奏快，很多人经常熬夜，缺乏充足的休息和睡眠，这会影响身体的新陈代谢，导致尿酸排泄能力下降。现代人普遍运动量不足，身体代谢率降低，尿酸的排泄也受到影响。
频繁饮酒。另外，酗酒也是导致尿酸偏高的一个因素。酒类中的酒精会导致身体脱水和代谢紊乱，从而影响尿酸的排泄。此外，一些含有酒精的饮料，如软饮料、果汁等，也含有丰富的果糖，果糖的摄入也会增加体内尿酸的生成。
尿酸值得参考范围
尿酸是人体内的一种重要化学物质，它的正常值范围在不同的人群中有所不同。
一般来说，男性的正常值范围在~微摩尔/升，女性的正常值范围在89~微摩尔/升。
这个范围是经过大量临床试验得出的，在这个范围内，尿酸对身体没有明显的影响，也不会诱发痛风。
在临床上，当尿酸值达到微摩尔/升或以上时，就被诊断为高尿酸血症。当尿酸值达到微摩尔/升时，就需要采取积极的措施来降低尿酸水平。这是因为在这个水平上，尿酸对于肾脏、心血管等器官的损害大大增加，必须通过药物等方法来控制尿酸水平。
有很多人说，不能多吃洋葱，因为洋葱含有雌性物质，会导致尿酸增高，这种说法有道理吗？
事实上完全相反的，洋葱经过科学鉴定，并没有证明可以使尿酸增高的直接证据。它是一种名副其实的低嘌呤蔬菜，可以放心大胆食用。
尿酸高应该如何控制？
上面也说了，尿酸高多半是“吃”出来的问题，因此在尿酸的控制方面也以控制饮食为主。
在饮食方面，应少吃以下4种食物
1.动物内脏。如鸡肝、鸡胗、肠、肚、肝等这类美味要少碰了。
2.红肉。猪肉、牛肉、羊肉等这种红色的肉统称“红肉”。
3.各种酒类。因为酒精会抑制尿酸排泄，导致尿酸水平升高。啤酒、白酒、红酒等都应少喝。
4.海鲜。因含有高浓度的嘌呤，经常吃尿酸会迅速升高。
除了饮食方面，还应该多喝水，多运动。运动可以提高代谢能力，喝水可以产生足够的尿液，这些都是促进尿酸及时排出体外的好办法。
如果尿酸高到一定程度，并且开始有身体症状发生了，此时除了控制饮食以外，还应及时就医，配合医疗手段使尿酸降低到正常水平。
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