迎着每日的第一缕暖阳，六病区的病员就吆喝起临床的病友，起了个大早，来到病区活动室，参加一场别开生面的集会。
“双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，……”在脊柱科护士长的口令和责任护士示范动作带领下，病员们整齐划一地开始了今天的颈椎操。
时光回到一周前：从七点开始，六病区的病房内外，都是医护人员以及病员家属忙碌的身影，医院创立之初就如此这般，日复一日年复一年，而大家并没有感到有何不妥。一上班，总长和护士长就带领护士挨个巡视病房，清晨的阳光在此刻稍显刺眼，却阻挡不了病人们的困意，无论病情轻重与否，大家都慵懒地躺在病床上，零星几位短睡眠的病人也只是起身迈着蹒跚的步子如厕、打饭，再回到病房……回来的路上，总长和护士长的脸色并不好看。
重复的工作总是带有些许枯燥乏味，但在重复中也容易忽略某些重要的细节。这周的科室会议,没有激烈的讨论，没有针锋相对的激辩，全科室出谋划策，最终决定开展“每日颈椎操”。
护士长组织护士，轮班领操；科室医生负责培训，悉心指导；全体脊柱科护士积极参与，标准示范。到今天为止，虽是整整一周，却收效颇丰。每个早晨，不再是医护人员唱主角，病人们也在渐渐加入到这场热闹的“每日颈椎操”。更没想到的是，仅仅一次小小的早操活动，竟引来了众多“观众”现场观摩学习，围绕着脊柱科颈椎操的话题传遍了全院——“小”活动收到了“大”效果！
一点细心，一点关心，让这个冬天，都是满满的温情！
颈椎操，侬晓得伐啦?
颈椎操的作用主要是放松颈部肌肉，另外可以缓解颈椎压力，一般适合颈部肌肉比较紧张，坐的时间长了颈椎感觉劳累的人群。
科学、持之以恒的练习适合自己的颈椎操，不仅能有效改善头颈部的血液循环、活化脑部细胞、增强颈肌力量、增大颈部活动度，还可以活动颈椎各个关节，恢复或改善颈椎生理曲线和力学平衡等，有助于治疗或预防颈椎病。
注意事项
1、过程中要专注
颈椎是人体非常薄弱的部分，颈部锻炼必须专心，不能分心分神，以免由于运动不当造成新的损伤。
2、全身适当放松
运动时颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节．得到舒展，促进气血流通，加快康复。
3、动作切记缓慢
由于颈椎病人的颈部肌肉活性度很低，如果转动过急，力度过大，容易拉伤肌肉或韧带。另外，某些患者出现了骨质病变，过快地转动颈部，可能会导致骨刺突然对血管或神经的压迫加剧而导致晕倒。因此，做颈椎操时一定得缓慢，一旦出现疼痛难耐或有眩晕的感觉时，应该马上停止。
4、保证锻炼强度
有的患者成天摇头晃脑，但就是不见有什么实质的效果，这是因为锻炼的强度过低所致。在做操时，一定要到颈部微微发热的时候才停止，这样才能起到实质的锻炼作用。
5、动作要做到位
无论哪一种颈椎操都有一套规范的动作，因为每一个动作都要到达运动的终止位置时，才能使颈部得到最充分的锻炼。
6、长期坚持最重要
大家都知道，久疏锻炼的人，稍微运动就会导致肌肉酸痛。做颈椎操也是一样，第一次强度适中的锻炼，可能会加剧颈部的局部疼痛或不适。但坚持每天进行，长期下来，就能真正地远离疼痛了。
7、警惕“山寨颈椎操”的危害
许多“山寨颈椎操”在网上广为流传，虽然可以起到一定的锻炼作用，但其实它只是让人颈部不停地重复左右侧屈，这样的运动主要由中段颈椎完成，对于颈椎骨质增生、颈椎节段性不稳症的病人而言，过多的侧屈会导致尝试者头晕、恶心，严重的甚至会晕厥。
总而言之，常做颈椎操虽然可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果。但是，并不是说只要做颈椎操就可以治疗颈椎病。因此，在未患颈椎病而颈椎不适或者患有颈型颈椎病等颈椎病初期，可以通过做颈椎操的方式来缓解病痛。一旦颈椎病的症状比较严重的时候，就需要慎重了，最好是在专业医生的建议下进行此类颈部功能锻炼。而病情严重的椎动脉型颈椎病患者或者颈部转动时疼痛比较厉害的人群，则不适用颈椎操进行锻炼。
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