颈椎病实在让人烦恼，头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状，也有吞咽困难，发音困难等症……
集萃堂中医馆名医刘超医师教您一些顺口溜来防治颈椎病，赶紧来背诵收藏吧！改善颈椎病的症状就是这么简单。
顺口溜第一句
“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作。如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，血液循环就得到改善。
顺口溜第二句
“深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏”深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气毫升，一次深呼吸就有2毫升~毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。
更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，还能保护内脏。
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
什么是10点10分呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。
重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
再举几个锻炼颈椎的简单例子——举头望月：人站立，双脚与肩膀同宽，双手放在背后,目光直视前方，缓缓抬头，上抬到最大限度时停留3~5秒钟。
低头探海：双手叉腰,头尽力向前伸展，并慢慢向下，在最低处停留3~5秒钟。
转体望跟：头随身体最大限度地左转或右转,看自己的脚后跟，双手随身体转动方向摆动。
回旋双肩：双手叉腰，双肩向前和向后转动。
以上这些动作平时有空也可结合练，可缓解颈椎病症。朋友们，为了你的颈椎不受累，赶快按照刘超医生介绍的方法练一练吧，肯定会有成效！
小贴士治疗颈椎病手法推拿疗效好
手法按摩推拿疗法是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施。
它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。
在临床实践中，有应用推拿手法治疗颈椎病，亦有采用联合中药、针灸以及其他方法治疗颈椎病，在治疗作用上，推拿按摩手法在颈椎病的治疗中起到了非常重要的作用，在疗效方面，无论单独应用，还是联合应用治疗，均获得较满意疗效，且无副作用，绿色疗法，值得推广。
集萃名医刘超
毕业于广西中医药大学，针灸推拿康复学专业。
在国家临床重点专科、国家中医药管理局重点专科从事中西医结合脑病临床诊疗、教学及科研工作近10年。临床擅长运用中医特色疗法（如针灸、推拿等）以及西医康复疗法治疗中风、面瘫、脑瘫、脊髓疾病、偏头痛等神经系统疾病，颈椎病、落枕、失眠、眩晕、肩周炎、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、颈肩腰四肢关节疼痛、慢性胃肠病、痛经、亚健康等常见病症。
出诊时间：每周三、五、日晚上。
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