为什么体重掉了下来，顽强的小肚腩还在那里？
从身体脂肪的分布来说，有看得见的皮下脂肪。我们用手捏捏，可以轻松提起来的软绵绵的肉，以及看不见的内脏脂肪。内脏脂肪围绕着人体的脏器，主要存在于腹腔，少部分存在于肝脏，一定量的内脏脂肪对内脏起着支撑、保护和稳定的作用。
但是，当我们越来越胖之后，脂肪不但会在皮下累积，还会在内脏外面堆积。啤酒肚就是内脏脂肪太多了。而内脏脂肪是很难减掉的。
怎么判断自己的内脏脂肪是否超标？
把肚腩肉和赘肉捏住提起来，如果能轻松超过2厘米，那你的脂肪很可能更多堆积在体表，否则，就更可能堆积在内脏。
腰臀比：腰围÷臀围的数值。如果男性＞0.9，女性＞0.8，那么很可能就是内脏脂肪超标的高危人群了。
如何减掉内脏脂肪？1.适当减少碳水化合物摄入过多摄入含有碳水化合物的食物会代谢出过多的糖分，让内脏脂肪囤积在腹腔。因此应该选择低卡路里高质的食材进食，如鱼肉、全麦制品、核桃、黄豆等。
2.食物纤维不能少食物纤维能有助于排泄，能吸收有害物质和过多的胆固醇，并将其排出体外。富含食物纤维的食材如绿豆、番茄、葡萄柚等，可选择多食用。
3.运动必不可少
运动是减少内脏脂肪的关键。在受到兴奋刺激时(特别是运动)，内脏脂肪的分解速度是皮下脂肪的数倍。尝试每天25分钟快步走，快速走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。当然，其他的全身性的有氧运动也是很好的选择，如游泳、长跑、骑车、跳舞等。
4.具有良好效果的去内脏脂肪食物
甘薯它含有较多纤维素，润滑肠道，有助于降脂，还能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的多余的酸，保持人体酸碱平衡。
燕麦它拥有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
玉米丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，使它具有降低血清胆固醇的作用。
海带所含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；它还含有食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
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练依朋赞赏
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