周杰伦的彩排路透前两天刷爆朋友圈，讨论最多的不是他时隔7年的重返春晚舞台，而是他在“幸福肥”之后又瘦回来了！？这也顺便给我们提了个醒，要么继续在《难忘今宵》声中悔恨一整晚又吃了些什么不该吃的，要么留点减肥秘诀备案，反正7天能用来增肥，亦能用来减肥。style君采访过的营养专家维根博士曾经给过很多减肥指南和瘦身建议，获得了整栋办公楼女士的一致好评，亲测确能减肥！
春晚嘉宾阵容随着时间的推进而变得明朗，TFBoys再次登台，原定鹿晗关晓彤、刘浩然吴磊的同台表演据说因行程问题无缘春晚，邓论杨紫节目被毙，杨紫转移到小品节目亮相......然而看到自己的“本命”们在超级流量的舞台上露脸都赶不上爱过的偶像从发福中年大叔瘦回当年俊朗的样子来的更深刻感人。
周杰伦在春晚彩排的路透照片中比以往照片中真的清瘦了不少。
巧的是，周董在自己的社交网站上也po了一张正面照，脸部棱角分明，帅回了以前的样子，还有网友猜测这就是春晚彩排的后台照片，这么看来周董是真的瘦了！
回想拿着从不折页的歌词本抄《七里香》的时候，周杰伦还是个才华大于脸，却仍有万千少女痴迷的老公杰伦。
近10年过去了，少女们的老公成了昆凌的老公，那张脸也越发肆意妄为的任其生长，虽然发福后的杰伦依旧演唱会爆满，但和年轻时候相比让不少网友感叹岁月，感叹生活幸福就发肥的“幸福肥”定律。
娱乐圈中陷入“幸福肥”怪圈的还真不只周杰伦一个，宋仲基的路透照片就暴露了发福问题，被猜测和乔妹生活幸福到发胖。
霉霉也落入了俗套，与男友JoeAlwyn交往之后，体重就蹭蹭上涨，我霉是真的验证了“爱情是把猪饲料”的真理。
日本宅男女神佐佐木希也是在婚后像吹了气球似的变得圆鼓起来。
有不少人猜测周杰伦发福是奶茶惹的祸，还抓到了“证据”，发布会结束都不忘桌上的奶茶，这绝对是真爱了。
但除了奶茶，你的作息，你的饮食习惯，你的运动量，甚至是本身女性的身体机能也是直接影响到你瘦不下来的原因。
临放假前，Style君就请教了资深减脂营养专家维根博士来破一破“每逢佳节胖三斤”的魔咒，让那些“要和男友一起瘦”“天冷吃不下减肥冷餐”“太困赖床起不来”的瘦身定语，通通不再叫问题。
Q：陪别人减肥的人更容易瘦是什么原理？我们知道这是一个任性的问题，但是身边不少女生为了能坚持，相约男朋友一起健身，结果却是对方瘦了，自己从体型到体重几乎没有任何变化。所以我们的问题是如何完美解决和男朋友一起变更好看这个旷世难题？
男女身体的不同，打个比方，如同硬件基本相同的两台电脑，一台装了windows系统，一台装了iOS系统，不同的操作系统在人体就是——荷尔蒙的不同。那么，荷尔蒙的不同造成了男女在减肥上哪些不同呢？
首先，是脂肪储存的差异。简单说就是女人更快、更多储存脂肪。同样吃一块奶油蛋糕（高糖高脂肪），女性比男性更快将食物中脂肪储存到身体内，而且从数量上来说，女人比男人身体会储存更多的脂肪。从身体部位来看，女人更容易将脂肪储存在皮下，而男人将脂肪储存在内脏（大肚腩）。
另外，因为男性对繁殖的贡献非常少，繁殖期间的能量消耗可以忽略不计，因此没有理由保持很多的脂肪来应对生育。而且相对来说，男性身体构造比女性简单一点，目前大部分的减肥指导方法都是针对男性的，几乎所有减脂营的冠军都是男性，你只需要控制饮食猛练就可以了，高水平的雄性荷尔蒙帮你恢复且增肌减脂。
女性之所以伟大，因为她们承担了繁重的生育任务。长达9个月的妊娠过程中，她们要额外负担胎儿的营养。为此，她们身体比男性更为精密、复杂，同时也会造成她们身体渴望能量——热爱储存脂肪而厌恶分解脂肪。如果姑娘用男人减肥的方法控制饮食猛练，后果是严重的。大家经常看到一些姑娘为了减肥发誓——“要么瘦，要么死”，疯狂节食甚至断食，有时候还每天跑步，没多久，“大姨妈”不来了。这就是身体对你的抗议，所以我经常说——男人减脂没有难度，而女性减脂需要“哄”着身体。
所以你会看到陪着女票减肥的男票更容易瘦。
最后你和男朋友的脂肪分解顺序也不同。在减肥过程中我们经常看到某些姑娘上半身已经很瘦，甚至出现腹肌成块，但臀腿处仍旧有很多脂肪。这是脂肪分解的顺序造成的：女性的减脂顺序是上半身的脂肪先分解，而下半身的脂肪往往留下来，因此臀腿处的脂肪被认为是女性的“顽固脂肪”。为啥顽固呢？这部分的脂肪通常只在怀孕、哺乳期会分解——供应婴儿大脑发育用。有证据说明，女性倾向于优先在大腿中储存长链欧米伽3脂肪酸DHA（好比女性腰臀处皮下储存了一些深海鱼油作为生育的战略储备），这对婴儿的大脑发育非常重要。而男性减脂期间先减少内脏脂肪，然后是上半身的皮下脂肪。而男性的“顽固脂肪”主要是腰部两侧的赘肉——“爱之把”（lovehandles），主要与嘴巴有关，也就是食物中的糖分过多。
前面说了那么多，提炼中心思想，只想告诉你：男女在减肥上的性别差异要求我们减肥必须选择的锻炼方法不同！
FORYOU
我们知道女性更多是皮下脂肪，分解皮下脂肪最好的运动就是有氧运动，特别是空腹状态下的低强度有氧运动，分解皮下脂肪的效果是最佳的。那么女性还用不用无氧运动呢？要！有氧运动虽然可以让你降低体重减少脂肪，但减下来之后会让人皮肤松弛，无氧运动增加肌肉，可以让你线条更清晰，皮肤饱满。俗语说，减肥先减胸（上半身瘦得快），上半身太瘦也会导致视觉不协调。此外，胸肌训练可以让胸挺拔一点。而臀腿的无氧训练可以让你提高臀位，增加线条，让腿部显得更修长。
具体怎么做：每周有氧~分钟（每次1小时3~5次左右），每周3次无氧，两次臀腿，1次上半身。有条件的监控一下心率。
FORYOURBOYFRIEND
男性更多是内脏脂肪，那么轰炸内脏脂肪最好的运动就是高强度间歇运动，因为可以产生大量的燃脂激素——肾上腺素和去甲肾上腺素，而内脏脂肪正好有它们的受体（类似钥匙和锁的关系），但这种运动强度较高，并不适合天天练，而减肥期间，男性更多应该做无氧运动，辅以少量有氧运动即可。
具体怎么做：每周至少2次高强度间歇运动（每次12分钟左右)，每周4次无氧（两次上半身——手臂和胸，两次下半身——臀腿），练完无氧后再加30分钟的低强度有氧运动。
Q：都说七分吃，三分练，塑形对饮食的要求很高，但是到了冬天，那些健康的冷餐沙拉吃起来就变得更加费劲。想做个每天给男友送去温暖三餐的小仙女，请博士赐“冬季健身食谱”。一提到健身食谱，大家都会想到沙拉，但是，健身减脂餐不一定要吃冰冷的菜叶子，在寒冷的冬季，有更多暖胃的选择。作为小仙女，当然要做一些健康、美味、简单的爱心健身食谱了。
简单，所以迷人——MEALPREP
推荐大家使用MealPrep，也就是提前备餐，集中每周做1~2次菜，把所有的食物冻在冰箱里（第二天要吃的提前一晚放在冷藏解冻）。
男票加班回来可能已经是晚上8点，不自己做的话只能点高油高盐的外卖，而MealPrep可以让你男票在工作日回到家以最短的时间吃一顿相对营养平衡的晚餐，而且关键是让小仙女“十指不沾阳春水”，没有讨厌的油烟味，没有油腻。一旦你准备好将保鲜盒放在冰箱里，只需拿出来热一下。
也许有朋友会认为冷冻会损失食物营养，这是过虑了，数据显示，冷冻是最大限度保持营养、防止营养流失的办法。把菜做熟后冷冻，甚至比你把菜买回来冷藏几天再加工更有营养。你要做的只是每周集中采购，抽几个小时，清洗加工食材。清洗，控干或者用厨房纸巾吸干食材表面的水分，然后或烤或煮或煎，把食物处理好分装在保鲜盒里冷冻即可。
Q：虽然说我们懂得也并不支持极端的快速减肥，但是距离情人节只有两周时间了，博士一定有相对健康不伤身体，又能比较快看到效果的方法推荐给我们吧？
健康、科学、快速减肥其实并不困难，从吃、练、睡三方面聊一下这个问题，在我们减脂营里，无数的学员按照这一方法成功减肥，相信你也不例外。
吃的原则
●一天六餐（3正餐，3小吃）
●三餐原则（碳水化合物倒金字塔分布，多、中、少）
●三餐都有蛋白质
●适当健康脂肪（鱼油、坚果、牛油果、初榨橄榄油）
●多喝水
●多种蔬菜（叶菜、花菜、根茎类）
●使用健康零食进行食欲管理
●不要喝掉卡路里（含糖饮料、汤、羹、粥）
使用餐盘管理
每日吃到自己能量需求（等于你的基础代谢率+日常活动+锻炼消耗）的75%左右。如果你不愿意计算卡路里也没有关系，你可以用一个餐盘把自己每顿吃的食物装起来。我们减脂营学员感叹说，不用餐盘不知道自己以前吃得那么多。怎么用餐盘呢？每顿蛋白质（鸡、鱼、肉、蛋、虾、豆类、乳制品）放1/4盘，1/4盘缓释碳水（土豆、红薯、燕麦、山药、糙米），剩下的1/2盘放各种蔬菜（西兰花、芦笋、洋葱、秋葵、菌菇、青菜、朝鲜蓟等低淀粉含量的蔬菜）。这样以植物为主的饮食可以让你吃到饱而又减肥，这些食物体积大，营养高而能量低。如果追求最佳效果，那么晚餐就不要吃富含淀粉的食物，用蔬菜把餐盘装满。
两餐之间健康零食控制饥饿
减肥要吃零食，零食的意义是饥饿控制，而不是满足口腹之欲。那么什么样的零食比较好呢？低糖（淀粉）含量的，如水煮毛豆一杯、茶叶蛋一个、全脂或者低脂牛奶一杯、水果（糖分较低的）一个、混合无盐坚果一小包（25g）、小番茄、黄瓜等等。两餐间的零食让你下一餐不会失控导致暴饮暴食。
饮料
多喝水，纯水或者无糖气泡水，茶或者咖啡（美式或者拿铁）也可以，不要喝任何含糖饮料（包括含糖酸奶）。
保持活跃、定期运动
多数减肥者只重视运动而忘了日常活动消耗的卡路里比运动更多。能步行不要开车；能走楼梯不要乘电梯；能出去吃饭不要叫外卖；能站着不要坐着。每周餐前空腹运动3~4次，无论是健身房还是慢跑对减脂都有帮助。
Q：老话说“睡不醒的冬三月”，窝在家几乎都采取能躺着就不坐着的策略，但是听说想要瘦身成功，睡多睡少都不行。所以睡觉对瘦身真的有那么大影响吗？
我一直说，吃、练、睡是一个完美的体型管理系统，但大家往往重视吃和练，忘了睡眠（恢复）的重要性。据统计，大部分成年人睡眠不足。实际上，研究发现，大约30％的成年人大多数夜晚睡眠时间少于六小时。有趣的是，越来越多的证据表明，睡眠可能是很多人正在努力减肥但失败的因素。为什么睡得少容易发胖呢？
睡眠不足是体重增加和肥胖的危险因素
笔者以前做医生的时候，每个住院总医师（这些医生必须24医院值班，随叫随到）结束半年的工作都会胖20~30斤。而另外一项对6万名不胖的护士进行了16年的研究发现，每晚睡眠时间不超过5小时的护士比那些每晚至少睡7小时的人更容易肥胖。研究发现成年人每晚睡眠时间少于7小时时容易发胖。还有一项短期熬夜实验——16名成人每晚只睡5个小时，连续5晚。他们平均增加了0.82kg体重，想想你每周熬夜多少次！
睡眠不足会增加你的食欲
《公民凯恩》是导演OrsonWelles的伟大作品，他拍摄这部电影时不眠不休睡得极少，为了保持精力，他需要吃常人的双倍份量的食物，变成了一个大胖子。那么为什么睡眠不足导致食欲增加？这可能是由睡眠对两种重要的饥饿素（ghrelin）和瘦素（leptin）的影响造成的。饥饿素是胃肠释放的一种激素，会导致我们感到非常饥饿，通常餐前升高，进餐后降低；而瘦素是从脂肪细胞释放的激素，它抑制了饥饿，让我们感到饱。
当你睡眠不足时，身体会产生更多的生长素，减少瘦素，增加你的食欲。一项对一千多人进行的研究发现，那些睡眠不足的人比睡眠充足的人饥饿素高14.9％，瘦素低15.5％。
睡眠帮助你做出健康的决策
缺乏睡眠实际上改变了你的大脑的工作方式，让你昏昏沉沉，做蠢事。睡眠不足会让你负责决策和自我控制的脑区工作异常。另外，当你睡眠不足的时候，大脑的奖励中心更需要食物的奖励。研究发现，睡眠不足会增加你对高糖、高脂的垃圾食品的渴望。
睡眠不好会增加能量摄入
12名男士如果只睡4小时，他们第二天平均多摄入卡路里的热量，这可能是由于食欲增加和更想选择垃圾食品所致。另外，过长时间的清醒（熬夜）、无所事事（刷治白癜风的药白癜风症状图片
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