冬季泡脚小知识
◎水温：可根据年龄、性别、对温度的耐受性和皮肤的粗细程度选择水温，一般在40～45℃为好，少数可达46～48℃，过热则损伤皮肤的保护层，过凉则起不到温通血脉的效果。也可以开始时水温相对偏低一些，慢慢适应后再逐渐升温，至耐受为止。
◎时间：足浴的时间也是足浴保健的关键，因为足浴疗法是局部浸浴，特别是其中的温热效应，必须通过缓慢的传递才可达到全身，而这种传递基本上由血液循环来完成，这需要一定的时间。但是，泡脚久了反而会消耗热量，尤其是出汗太多会消耗大量阳气，反而违背了冬季“闭藏阳气”的原则。一般每次足浴平均时间应该在20～30分钟为宜。
◎药物：一般情况下，温水泡脚也能起到很好的保健作用，若加入中药材浸泡，还能起到良好的治疗作用。中药材的选择，以具有温热性者为主，可根据体质和具体情况，分别选择温通、活血、祛风、通络等药物。
推荐几个泡脚方
①温通助阳方
配方：桂枝50克，附子30克，干姜30克，红花10克。
用法：将上药放入锅中，加水煎煮40分钟即可，待水温下降至一定程度时，用蒸汽足浴盆熏蒸10分钟，待可以耐受时，把脚放入药液中浸泡30分钟，每晚1次，睡觉前泡脚最佳。
功效：温通经脉。适用于平素阳气偏虚，冬天四肢冰冷，手足不温者。
②养血安神方
配方：夜交藤50克，五味子20克，合欢花20克，红花10克。
用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每晚1次。
功效：温经活血，养血安神。适用于劳累过度，精血不足，失眠多梦，神经衰弱者。
③祛风活血方
配方：透骨草50克，当归尾20克，川牛膝30克，乳香5克，没药5克，羌活30克，白芷10克。
用法：上药水煎去渣后，放入蒸汽足浴盆浸泡双足20～30分钟，每晚1次。
功效：祛风活血，通络止痛。适用于风湿骨痛、骨质增生、尿酸增高等引起的关节疼痛，屈伸不利，活动不利者。
④延年益寿方
配方：巴戟天、淫羊藿、胡芦巴各20克，桂枝30克，当归20克，红花10克，三七10克，鸡血藤50克。
用法：将上药加水煎煮30分钟，连药放入足浴盆浸泡双足30分钟，每天1～2次。
功效：温助阳气，活血通络。适用于年老体弱，肾气不足，或者长期疲劳，精血暗耗，肾阳虚弱，腰酸肢冷，疲乏无力者。
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