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告诉爸妈：
1.口臭的人通常闻不到自己的口气。别人不说，可能只是不好意思告诉你。
2.90%的口臭源于口腔卫生，好好刷牙，多数都能解决。
3.口臭还可能意味着疾病。所以，千万不要讳疾忌医，以免错过治疗时机。
假期结束，开始上班。在地铁的人潮中，是不是被口臭追赶得无处遁藏？
又或者自己就是那个“放毒”的人？
到了公司，和别人说话前，有没有提心吊胆，生怕自己把别人熏到？
口臭问题比你想象的更普遍
根据相关统计，约有四分之一的亚洲人有不同程度的口臭问题，在西方国家，这个比例更是达到了一半。
这个数字远远超过了许多人的想象，因为几乎每个人都意识不到自己也有口臭。
这并不是偶像包袱在作祟，而是人的生理结构所决定。
从口腔结构来说，由于口腔后边的软腭部分是和鼻腔连在一起的，所以鼻子一般闻不到口腔后部产生的气味。古人说“入鲍鱼之肆，久而不觉其臭”，所以那些讨人嫌的口臭患者自己可能根本意识不到。
要判断自己有没有口臭，最简单的方法是直接咨询身边的亲朋好友。
当然，如果实在不好意思的话，也有自测的方法：用舌头中段在自己的手腕或是手背处轻舔，等唾液干了之后凑近闻一闻，如果被熏得够呛，那就说明你的口臭问题已经很严重了。
口臭从何而来？
口臭分为两种：生理性口臭与病理性口臭。
顾名思义，生理性口臭就是人正常的生理活动导致的口臭，比如吃大葱、大蒜导致的暂时性口臭，就是典型的生理性口臭，这样的口臭只是暂时性的，刷牙之后很快就会消失。
绝大多数口臭的根源是口腔问题，即口源性口臭。
这种口臭的味道都是相似的，就是挥发性硫化物的味道。这些挥发性硫化物的制造者是口腔内的一些厌氧菌，它们在分解食物残渣等过程中产生了这些有刺鼻气味的物质。
这些导致口臭的元凶主要分布在舌背和牙龈沟里。
由于舌头表面积大,加上舌面的乳头状结构可以滞留大量的食物残渣和细菌,这些都是口臭的制造者。
此外，舌苔也是良好的细菌培养环境，研究表明，舌苔的厚度与面积与口臭程度成正比。
真正值得注意的是病理性口臭。
比如牙周疾病导致的口臭。在正常情况下，牙龈会紧密地包裹牙齿。但是牙周病患者的牙龈在炎症的影响下，对牙齿的包裹性变差，牙龈沟很容易积存食物残渣，为细菌的生长提供了良好的环境。
除了牙周疾病之外，龋齿、智齿等同样容易成为口腔内细菌的“藏污纳垢”之所，造成口臭。
更可怕的是，当身体出现器质性病变时，也会出现口臭。
呼吸道系统疾病，比如鼻窦炎、支气管炎、肺炎，产生的脓性分泌物可以产生臭味；急慢性胃炎、消化性溃疡可能泛出酸臭味；幽门梗阻、晚期胃癌患者常出现臭鸭蛋性口臭；尿毒症患者呼出烂苹果气味……出现这些症状，请及时就医。
如何正确战口臭？
正像我们上面所说的，口臭的原因千差万别，只有对症才能治本。所以要解决口臭问题，首要的是要寻找“臭源”，确定自己的口臭类型。
前面说过，大多数的口臭来自口腔，而几乎所有的口源性口臭，根源都是口腔卫生问题。正确的刷牙姿势，可以解决相当一部分口臭问题。
什么才是正确的刷牙姿势呢？
首先别忘了刷舌头。研究表明，刷舌头可以降低口腔内75%的挥发性硫化物（口臭的本体）。所以，请把刷舌头当作刷牙的一道常规程序。
刷舌时不需要用力过猛，用较柔软、有一定弹性及硬度的牙刷刷舌，从舌根部往舌尖刷7至10次即可。如果舌苔堆积比较严重，可以考虑使用刮舌器，在网上可以轻松买到。
其次，刷牙姿势请认准“巴氏刷牙法”。大多数人刷牙最大的误区就是只刷牙齿，实际上刷牙的重心应该是牙龈。“巴氏刷牙法”就是以清理牙龈为核心、呵护口腔健康为核心的刷牙方式。
巴氏刷牙法的主要内容有：牙刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置，刷牙时小幅度水平震颤，一次只刷2-3颗牙（一次刷一排是错误滴），每颗牙齿、每个牙面都要刷到，一次刷牙至少要进行两分钟，每天早晚刷牙两次。
如果你对自己的刷牙技术没信心，那就买一支电动牙刷吧。
牙缝中的食物残渣同样是口臭的潜在制造者，所以除了好好刷牙，也要学会正确使用牙线。
如果已经有了牙龈炎、牙周病，就不要妄想他们会自愈了，赶快就医，该洗牙洗牙，该治疗治疗。因为除了口臭，它们还可能导致牙龈萎缩、牙齿脱落，到那时候后悔也来不及了。
如果还是没奏效的话，那么更要引起注意了，口臭可能预示着身体的其他部位有严重的病变，因此必须赶快排查，对症治疗。
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