泉州白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/泉州白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/6月，这菜销售正火爆，钙是西红柿12倍，孩子要多吃，个子长高高！最近天气越来越热了，最高温度甚至达到了40度，天气热人就容易没有胃口，每天都发愁自己吃什么，昨天去菜市场买菜看到了最新上市的空心菜销售非常的火爆，看到空心菜感觉非常的想吃，于是就买了几斤回家做着吃，这道菜价格非常的便宜，我们这边一斤才9毛钱，现在吃它正当季。空心菜是一道我家里非常喜欢吃的一道美食，吃起来爽脆可口，而且做法很多，空心菜可以凉拌，清炒，涮菜等，每一种做法都非常的好吃，是一道不可错过的食材，空心菜不仅好吃，而且营养极为丰富，空心菜蛋白质是西红柿的4倍，钙含量是西红柿的12倍，这道食材很适合孩子多吃，常吃空心菜，个子长得快。空心菜表面含有草酸，只要用热水焯水一下就可以去掉，这样吃起来可以很好的吸收空心菜的钙含量。空心菜富含纤维素，常吃可以促进肠胃的蠕动，对排出体内的宿便也有很大的帮助，所以空心菜具有很好的减肥作用，减肥的小伙伴要常吃。空心菜在我们生活中的做法很多，我见过最多的就是在火锅中涮菜，其实夏天白灼空心菜是一道美食，将空心菜焯水之后，自制酱料浇在空心菜上面，吃起来别有一番滋味。空心菜是一种凉性蔬菜，很适合夏季常吃，可以防暑解热，凉血排毒。而且空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤。看到空心菜好处那么多，你是否心动了呢？下面小猴子给大家分享一道白灼空心菜，希望你能够喜欢。食材：空心菜克、食用油适量、酱油1勺、盐1勺、辣椒适量、大蒜适量、高汤适量做法：1、将买来的空心菜用清水反复的洗干净，将空心菜的叶子去掉，只留下梗，然后准备一盆盐水，将空心菜浸泡5分钟左右，去掉表面的杂质和农药残留，吃起来更加健康。2、将空心菜浸泡好之后放在案板上面，用刀将空心菜切成大小均匀的段状备用。3、准备一个煮锅，锅中倒入适量的清水，开大火将水烧开，然后加入适量的盐和油搅拌均匀，然后将空心菜段焯水1分钟左右捞出，控干水分放在盘中备用，焯水一定不要太久。4、准备一个煮锅倒入适量的清水，加入酱油、高汤、盐搅拌均匀，然后将其浇在空心菜段上面。5、准备一个炒锅，锅中放入适量的油，放入准备好的辣椒炸香，然后放入准备好的蒜末炒制爆香，然后将其浇在空心菜上面搅拌均匀即可食用，非常的好吃美味，赶紧试试吧。小贴士：空心菜焯水一分钟即可，不要太久，焯水之后不要过凉水；准备一些高汤这样味道更好；空心菜叶可以加，也可以单独凉拌吃。今天的这道白灼空心菜就为大家分享到这里啦，6月，这菜销售正火爆，钙是西红柿12倍，孩子要多吃，个子长高高！好处那么多，赶紧试试吧，喜欢的可以给小猴子点赞，转发，收藏哦，你的支持是我最大的动力。
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