关于减脂，很多关心自己身体健康的人会特别在意内脏脂肪，我们今天就讲讲这是什么，该怎么减！
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪，也就是我们平时这样能捏起来一坨的脂肪不同，它被认为是深层脂肪，围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。因此一定量的内脏脂肪是人体必需的，但是过量的内脏脂肪却会明显影响到我们的身体健康。
当内脏脂肪大量堆积时会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁跟更高的结肠癌发病率。即使没有健康方面的考量，这些大量囤积在我们躯干中心位置的内脏脂肪，是导致腹部脂肪囤积过多的最主要原因，极其不美观，像是人们所说的啤酒肚很大原因就是内脏脂肪偏高导致的。
不要以为体重或体型上看起来较瘦就没有问题，如果你饮食习惯很糟糕，不规律还爱吃高糖高脂的食物，爱吃夜宵又不爱运动，有一定的小肚子，那么也可能内脏脂肪偏高。（有些人看似体形正常，健康体检还会出现如高血脂、高血压、糖尿病、心脑血管等疾病，也往往是内脏脂肪惹的祸）
不过虽然内脏脂肪比皮下脂肪对我们的健康更不利，但却并不是那么难消除，也不需要你采用什么特殊手段，基本上按照我们减脂的常规套路持续的努力即可。
内脏脂肪在运动时会相对更优先动员，所以只要你开始行动，踏实的运动跟饮食相结合，就不需要太担心它会难以消除的问题。
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