过节吃了很多却几天没大便？
春节是中国传统节日当中最重要的一个，没有之一。在节日里无论如何都要回家，即使回不了家的也要和朋友待一起，这才有节日气氛。家人朋友相聚除了聊天就必然要开吃，所以一个春节下来必定都是“吃吃吃”的主题。但很多人惊讶地发现，我怎么狂吃了几天却没有大便？由于便秘，饱胀感更明显了，口腔也有点难闻的气味了，真是让人难受。
吃了很多却拉不出来有以下几个可能的原因。
一、吃得不对节日吃饭，很多时候都是先吃肉，最后上蔬菜。吃完肉以后已经很饱了，蔬菜就象征性地夹一点点。所以几天节日下来，吃的蔬菜又可能还没有平常一餐吃得多，膳食纤维不足，肠道也很难蠕动起来啊。另外，春节也很喜欢吃各式坚果，但是很多时候我们为了口感，会更偏好于烤制过的，而且有大量盐份的坚果。这些坚果在接触消化道粘膜的时候就会大量吸收水分而引起肠道暂时性的功能紊乱，蠕动减慢，从而引起便秘。
1应对招数1.吃饭先上蔬菜类的菜肴；
2.主食选择部分粗杂粮，例如我们曾经介绍过的五谷丰登粥，好吃又好看；
3.坚果选择没有烤制过的，没有添加各种香辛料或过多的盐的；
4.假如是热性体质的，多喝点水或多吃点带籽的水果，如猕猴桃、草莓、无花果等。
二、太忙了很多时候过节比平常都要忙，忙着拜年、忙着玩、忙着抢红包等等都会让你不自觉地错过了平常如厕的时间。而且很多人都是忙到半夜的，觉得明天可以睡懒觉，于是乎没有两三点是不会睡的。生活节奏的变化也是引起便秘一个很重要的原因，特别是错过了早上5-7点大肠经运行的时间，就更难感觉到便意了。忘记大便，使粪便在肠腔停留的时间过长，肠道会重新吸收粪便中的水份，大便更干结，那就更难拉了。
2应对招数正常时间睡觉，正常时间起床喝点水，吃个早餐会有很大的帮助哦！
三、动得太少了外出就靠车，家里就葛优躺，吃完就坐着聊聊，虽然是休息但也不用那么彻底吧！久坐可是健康的头号杀手，不仅让你便秘，更让你身体的脂肪更容易在腹部堆积啊！不想便秘口臭影响形象，大腹便便影响颜值，从现在起就要动起来啊。
3应对招数能走绝不站着，能站绝不坐着，能坐绝不躺着。早上起床后，给腹部做个按摩，让肠道动起来先！
今日推荐番薯木瓜苹果汤
材料：番薯g，木瓜1个（约g），苹果1一2个，肉片或肉碎克。
制法：将材料洗净切块，先加入适量开水进锅煮开，先把番薯煮10分钟，再把木瓜及苹果放入锅内，继续煮10分钟，加入肉片或肉碎5分钟，胡椒粉、盐调味即可。
专家点评
三种食物随缘搭配，汤甜味香，酸甘化阴，既能补益脾胃，又能消食化积，消补互用，特别适用于脾胃虚弱，胃口不好，营养不良，平素便秘，血脂偏高之人。
禁忌：无特殊禁忌。
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