导语：说到红枣，相信大家并不陌生，红枣是一种维生素含量极高的食物，也有着“天然维生素丸”的称号，适当吃红枣能起到滋阴补阳补血的作用，红枣是一种温热性食物，适当吃一些，能给身体健康带来好处。
红枣的营养价值红枣中含有大量的碳水化合物、糖类、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素C和胡萝卜素的含量较高，可以帮助人体抵抗疾病，提高免疫力。
此外，红枣中还含有一定量的铁、钙、锌等矿物质，对于维持人体正常的代谢和生理功能具有重要的作用。
早起后空腹吃几颗红枣，或许能收获5大好处1.延缓衰老
每个女人都不想看到自己的皮肤老化，所以会尽一切努力减缓衰老，红枣是一个非常合适的选择。因为红枣富含B族维生素，它不仅可以促进血液循环，清除堵塞血管的垃圾，还可以提高人体的新陈代谢率。
这将在一定程度上使人们的皮肤更好，身体也会更轻盈、更有活力。因此，“日食三早，百年不显老”的说法仍有一定的科学依据。
2.美容养颜
红枣含有丰富的矿物质，对保持皮肤光滑、护肤非常有效，但为了达到这种效果，红枣在食用时一定不能煮熟，这样其护肤效果会大打折扣。
红枣最好生吃，这样可以最大限度的增加其营养成分，使皮肤更加光滑，不过生吃红枣一定要洗干净，不要吃里面的虫子。
.提高睡眠
红枣除了含有丰富多样的矿物蛋白质外，还含有葡萄糖和葡萄糖酸，能集中化动能，有益于人体睡眠。
因此睡眠不好的人能吃红枣，有一定的催眠作用，红枣还能够减轻身体工作压力，避免睡眠时经常做噩梦。针对睡眠质量差的人来讲，多吃红枣能够在一定程度上减轻这些症状。
4.补气益血
红枣中，含有丰富的铁元素，女性经常食用，可以补充气血。大家都知道，女性生理构造特殊，每个月都会来月经。
时间久了，难免会有气血亏虚的问题，影响健康不说，还影响容貌。而红枣中的铁元素，恰好可以调节气血，让女性拥有红润的气色。里面的环磷酸腺苷成分，可以调节代谢能力，加速新细胞生成。当然，得要坚持才有效果。
5.健脾养胃
肠胃是主要人体器官，假如肠胃出现异常，会有拉肚子、肚胀、恶心呕吐等不适，红枣的清甜味根据进入身体，有利于调养保护和肠胃，提议日常生活多吃些红枣，保持身体健康。
吃红枣的最佳时间是什么时候？红枣最好在饭后两小时吃，也就是上午10点或下午点左右。此时，脾胃活动更加活跃，吃红枣有利于营养的吸收，红枣中的糖分也能为身体补充能量。
大枣有养血安神的作用，适用于气血不足、营养不良、体虚乏力的人群。另外，经常失眠的人可以用枣百合煮粥食用，可以有效缓解失眠症状。
红枣虽然营养丰富，但也不宜过量食用，否则会引起胀气的症状，损害消化功能，容易导致消化不良、便秘等症状出现。此外，红枣的含糖量高，不适合糖尿病患者食用。
一天吃几个红枣合适？建议50-克，小枣5-12个，大枣-4个。
红枣虽然营养丰富，但是属于一种性温的食物，吃多了容易提升体内燥热之气，并且红枣中含有的糖分很高。
食用之后脾胃的滋腻性增强，影响人体运化水湿的作用，会加重体内的湿热之气，导致湿热上火的情况，需要降火去湿才能缓解，因此建议参考以上推荐食用量，不宜多吃。
红枣不能与哪些食物同吃？1.海鲜
新鲜红枣不能与虾皮等海鲜一起食用，同食会导致中毒！很多海产品比如虾皮、海鱼、海虾、海蟹和各种海贝等，体内均含有化学元素砷。这些海产品中含有的砷元素大部分是无价的，对人体没有危害。
2.黄瓜萝卜
萝卜会有抗热血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，这两种成分都是红枣的克星，都会破坏红枣的维生素，从而导致红枣的营养价值流失。
.高蛋白食物
人们在吃红枣之后，千万不要立刻吃高蛋白的食物，比如奶制品，豆制品等。因为红枣中所含有的维生素c，会使食物中的蛋白质凝成块不容易被人体吸收。因此吃过红枣，建议1~2个小时之后再食用高蛋白食物。
4.玄参
玄参具有非常好的清热去火、排毒解毒的作用，能够预防和缓解发烧、咽喉肿痛等情况。由于它属于寒性食物，因此可以预防和治疗温热病。
大枣味甘性温，具有补脾和胃、益气生津等作用。不能和红枣一起吃，因为二者的功效和作用完全相反。
延伸——哪些人不适合吃红枣？1.糖尿病患者
大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。
2.湿热重的人
很多女性在月经期间容易出现眼睛肿胀还有小腿肿胀的情况，这就说明身体中的湿气比较重。老中医告诉我们，这类型的人群就不适合服用红枣。
这主要是由于红枣味甜，服用之后在身体容易出现生痰生湿的情况，这样水湿之气就会郁结在身体之中，不仅不能够治疗水肿的情况，反而会令身体的状况越来越糟糕。
.上火的人
如果你是容易上火的人群，在日常生活中一定尽量少吃红枣，红枣是一种较高的补品，如果上火的人食用过多的红枣，那么就会导致内火旺盛，很容易出现口臭牙肿，肚腔溃疡等情况。
4.免疫力差的人
有些免疫力比较差的人，很简单就会伤风发烧，这常常是由于外感风热所导致的，关于这些人来说，最好就不要红枣了。
这时分假如食用红枣的话，很简单导致身体中的脾胃呈现损害，有的人还会因而呈现腹泻的状况。
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