健康，是每个人都在追求并渴望拥有的状态。只不过，在这变化多端的大环境下，想要一直保持健康，并非一件容易的事儿。就好像上火，应该是生活中常见的不能再常见的症状了。单单这上火所致的口腔溃疡，就足够让人难受好几天。
上火有肝火、肺火、胃火、肾火等多种类型，而胃火应该是在各类火中比较常见的一类。该怎么看自己是否有胃火呢？
怎么看自己有胃火？1、容易口渴
明明就有经常喝水，可就是容易觉得渴，而且不爱吃热的食物，好冷饮和凉的食物。
2、有口臭
口臭不一定是因为口腔清洁不到位，更多的时候是因胃肠功能的紊乱，胃火旺盛也是原因之一。
3、牙龈出血
刷牙的时候，牙刷刷在牙龈上时会有刺痛感，且吐出的泡沫中有血迹，有时候干脆有明显的牙龈出血，血色鲜红。
4、便秘
吃了很多的蔬菜、水果，但还是容易便秘，且胃口不佳，勉强吃还容易呕吐。
5、脸油腻
面部容易油腻，尤其是鼻沟部位，或有痤疮，头发也易出油，且难清洁。
当然，上述症状并不是一定全都出现，是个人体质和虚实证型的区别，每个人表现上会有差异，如虚火者多见轻微咳嗽，饮食减少，腹胀便秘；实火者多见上腹不适，口干口苦，大便干结等。
如何改善胃火？对胃火的治疗应注意对症调理，对于胃虚火者，应养阴清热；胃实火者，应清胃泻火。具体调理可从饮食、睡眠、作息起居等方面进行调节。严重时可配合清脏腑热，清胃凉血等中医中药辨证治疗。
饮食方面
建议选择凉性的具有清热、滋阴作用的食物，常见如绿豆、苦瓜、莲子、淮山、萝卜、生菜、西红柿等。注意选择黄绿色蔬菜与时令蔬菜，以补充维生素和无机盐。应少吃热气和甜腻的食物，忌烟酒，忌饮食无规律，过饥过饱。
生活作息方面
熬夜也是导致脏腑功能失衡引起上火的原因，故应注意规律作息，早睡早起，尤其是脑力劳动者。可选择足浴的方式把火气往下带，改善血液循环，以提高睡眠质量。此外，应注意口腔卫生，做到早晚刷牙。此外应注意多参加体育锻炼，以增强体质。
情绪方面
因气生火，上火者也易情绪激动，故上火者注意避免紧张、焦虑等负面情绪，以调节整体状态。
中医药方面
可选择黄连、淮山、板蓝根、马齿苋、薏苡仁、黄芩、大黄、生地等具有滋阴凉血或清热泻火作用的中药进行调理，可配合针灸推拿、按摩等疗法，以改善体质。
需要了解的，胃火较大者往往需要一段时间来调整，无法做到一蹴而就，因此在调理期间应注意坚持，每天一点好的改变，都能慢慢看到效果。这里，祝大家身体健康
辽宁省中医药大学战佳阳博士后
战佳阳博士后擅长治疗各种疑难杂症，尤其在妇科、男科方面颇有建树。主治：女性月经不调、痛经、不孕症、更年期综合征、多囊卵巢综合征等；男性阳痿、早泄、遗精及各种前列腺疾病等；心脑血管疾病如高血压、中风及后遗症、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心律失常；消化系统疾病如慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、胆囊炎、胆囊结石、急慢性肝炎、肝硬化；泌尿系统疾病如急慢性肾炎、肾病综合征、肾结石；皮肤病如湿疹、银屑病、神经性皮炎、带状疱疹等。
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