第70期小固问答，烦请各位查收。小固将持续与《健康时报》合作，为大家提供养生建议。
口臭的原因有很多：
1.比如说有的人体内湿热，又饮食不节，从而导致胃肠积热，胃火上炎就会出现口舌生疮、口臭等症状。
2.因为食用大蒜或其他刺激性食物导致的临时性口气，这种情况无需担心，只要“管住嘴”就能恢复如初。
3.还有一类人是因为口腔疾病，平时使用牙刷、牙线方法不正确，医院进行专门的口腔检查。日积月累，食物残渣赖在牙缝里，就会让牙周问题频发，出现口气也就见怪不怪了。
专家答
一.缓解胃肠积热
下面，小固推荐几个家用小妙招，出现胃肠积热的时候，不妨动手试一试。
1.双花饮
山楂被称为“长寿红果”，能消食化积，醒脾和胃，促进消化。
用金银花5克、菊花5克，山楂干3~5片，蜂蜜适量，可以帮助清热通便，消食开胃。
2.金银花马蹄骨头汤
用金银花10克，马蹄6~8个，莲子（不去心）20克，加猪脊骨煲汤。
其中金银花清热解毒，马蹄消食开胃，莲子健脾、养心安神，莲子心清心安神，此汤可以健脾开胃，又能养心，特别适合暑热的时候喝。
二.补充益生菌
想要保持肠道健康，补充益生菌也是有效途径之一。如果你也有消化、肠道的问题，不妨补充一些益生菌。不过市面上益生菌产品众多、良莠不齐，小固教你如何挑“好菌”：临床研究证实：
1.嗜酸乳杆菌NCFM：调节免疫、改善乳糖的不耐受性、抑制病原菌和肠道内的细菌过度繁殖。
2.乳双歧杆菌Bi-07：促进肠道健康、改善腹泻和便秘、调节免疫。
3.鼠李糖乳杆菌HN：调节免疫、抑制病原菌和缓解过敏性湿疹等。
4.嗜酸乳杆菌NCFM和乳双歧杆菌Bi-07：可以降低患病率并减少病情持续时间。
三.注意口腔卫生
人们在吃完东西后，如果牙齿清洁不到位，也没有定期洁牙的习惯，就很容易引起龋病（蛀牙）、牙周病（牙龈炎、牙周炎）的发生。
在龋齿的窝洞内或牙周病的牙周袋内，存在着大量的、种类繁多的细菌。细菌繁殖后会酵解洞内的食物残渣，不仅能使牙齿脱钙、龋烂，还会产生酸类和硫化氢等分解物质，由此口腔会产生特殊的酸臭味。
建议：电动牙刷更能清洁口腔死角
想让牙齿保持洁白如新，保持良好的刷牙习惯少不了，选择合适的刷牙用具就显得很重要。
专家表示，手动牙刷的频率在每分钟多次左右，刷牙时只能清洗掉牙表面的污垢，无法清洗牙间隙等口腔死角。
而声波电动牙刷的频率是每分钟次，还能产生左右和前后两种方向的立体水流动力，刷洗牙齿表面，能有效清洁手动牙刷难以触及的牙间隙等口腔清洁死角。
总的来说，首先要保持饮食规律，多菜少肉七分饱；此外适当多吃滋阴、清热、润燥的食材，如银耳、山楂、金银花、蜂蜜等，有助于去胃火，消积热；还有就是要做好口腔卫生。只有确定了病源才能彻底去除口臭，恢复清新。
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