来源：知乎
熊Whal首先，其实外面实体店比如85C啊这种所谓的全麦面包都不是真的全麦面包！本来我也不知道，不过后来有健身的小伙伴和我说你看配料表就知道了…就郁闷了，淘宝了一发真的全麦面包超难吃，像砂，难吃哭了。外面卖的那种很松软的其实并不怎么样。
其次，天天吃面包真的很无聊啊！我有一个电饭煲，但是我弄的都比较简单，其实很多都是学校食堂可以买到的。不过各个学校情况不一样，我们慢慢说。其他可以炖煮的锅功能一样一样的，在学校使用注意点。电饭煲属于大功率，在学校用要注意点但是电饭煲真的很方便。
1.煮粥这个电饭煲陪了我三年，我后面的图都是靠这个电饭煲做出来的。
2.煮饭可以加一点紫米、薏仁、芝麻之类的营养一点…这才是自己做饭的精髓！煮饭时候里面加一根胡萝卜什么的也不错。
原料：黑米+大米+小黄米
3.各种水煮煮山芋（我们学校也有卖）煮玉米（学校门口有卖，南京苏果都有卖，自己煮玉米成本低一点）
煮鸡蛋，紫薯（学校食堂都有卖，仅限早晚）山芋、紫薯都是很适合代替米饭的食物，紫薯的饱腹感更强。煮蛋我一般都是早上吃，感觉鸡蛋挺饱的，多补充蛋白质对健身很有帮助～
煮面，自己煮面，加点酱油就可以了，酱油热量低，味道咸，连盐都省了！我很懒的。
冷面！！！超好吃啊！tb买的自己煮的。先冷水泡半小时然后放到烧开的水里烧一分钟，捞出来冷水过一下然后放到汤料里就哦了，自己搞点黄瓜胡萝卜切一下加个蛋，完美！但是这个比之前麻烦，后来我发现学校门口又有卖的！超感动！
我为什么推荐冷面呢，冷面热量比面条低，面条的碳水比较高。而且我真的很喜欢酸甜的味道!
煮红豆，红豆薏仁，美白消肿补血。女生多吃红豆好的。
土豆泥！！！土豆一定要切块煮！第一次煮的时候傻逼一整个扔进去…煮完了用勺子压一压加点沙拉酱啥的。不过后来看有文章是土豆的GI值比较高，不建议减肥健身期间多吃。其实，我还有个榨汁机…这个挺方便的，榨榨果汁什么的，清洗也方便，不过我有时候会做出奇怪的东西。比如芹菜…黄瓜…胡萝卜汁…也有这样的
胡萝卜西红柿汁香蕉片
香蕉牛奶尊的超赞！(???????)?榨汁很方便，几十秒，这种也不算大功率电器，tb一个来块，马上双十一可以考虑看看要不要入一个。（我不是马云爸爸的广告狗╮(╯▽╰)╭）另外还有一个之前买的背景是我家…这种手摇榨汁机只适合橙子…但便宜…榨着玩…哦，还有柠檬也可以榨其他一个柚子一顿晚饭，绝对撑，但柚子寒性重女生少吃。水果，苹果很不错，香蕉在水果中算热量比较高的，我自己手抄了一份热量表更新一些其他自制的食物，我不是只会水煮啊…但减肥期间…你就是要多吃水煮啊…真的都很简单…手残党也可以搞定的。不要崇拜我，我会不要脸的。（傲娇脸）火锅，大二时候早上四节计算机课就和室友翘课在宿舍吃火锅…太油了……难怪那时候胖的不行。麻辣烫一样的火锅，这个清淡点。其实就是一锅乱炖。宿舍四个人，蒸奶黄包吃，不过不能久存，买了就蒸。
意面，然后买的酱料一撒，完事儿。超市买的饼，手抓饼那种吧…加个蛋…当顿饭，现在减肥，戒了。学生党虽然很有局限性，但是没有条件就自己创造条件咯～虽然不能天天鸡胸肉西兰花菜，我青菜萝卜西红柿，坚持锻炼一样有效果，不过可能效果慢一点而已。好嘛…其实鸡胸肉我做过难吃。并不习惯·····忍不住再甩几张图，毕竟装逼是我前进的动力（你以为我拍的图上这么多东西我一次性吃完的吗？乃义夫！）最后送句鸡汤：如果你想做一件事并坚持，你不可能做不好。
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