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这次疫情多大家的影响都很大，很多朋友喊着：啊~我胖了多少多少斤！
蓝瘦啊！很多人为了提高自己的健康程度来更好的应对各种疾病的侵袭，而开始尝试健身。
而内脏脂肪，对于每一个在乎自己身体健康的人而言，都是非常有意义的。
我们今天就讲讲这是什么。该怎么减，再聊聊跟人体脂肪相关的二三事，让你马上成为身边人眼中的贴心健康管家！
什么是内脏脂肪
人体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。故名思意，皮下脂肪就是储存在皮下筋膜之上的脂肪（也就是我们平时看得到摸得着的脂肪）。
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，甚至会引发2型糖尿病或不孕。
通俗来说：平时我们说的一看就很胖，肚子鼓，胳膊腿粗，这些外观性的脂肪就是皮下脂肪。
内脏脂肪是内脏外层包裹的一层脂肪起到保护的作用，只有通过医疗器械检查才能看的见。
所以这就是为什么有些人明明体重跟你一样却看上去比你瘦的原因。
排除代谢紊乱的因素，一般人内脏脂肪偏高依旧还是吃得多动的少造成的，那我们要如何才能知道自己是内脏脂肪偏高呢？
在这个时候去相信身体成分测试仪或者体脂秤都是不够靠谱的，即便大部分市面上的产品，都会有内脏脂肪这样一个指标，比较准确的还是得靠磁共振扫描才能知道。
有人医院做核磁共振？
别急还有一个方法：测量腰围和臀围
分别是腰围以及腰臀比（腰围除以臀围）。腰围可以一定程度上反映脂肪总量和脂肪分布,而臀围则能一定程度上反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。
如果男性的腰围超过90cm，女性超过85cm，或是男性腰臀比大于等于0.85，女性大于等于0.8，则有必要担心是否内脏脂肪过多。（仅作参考）但是如果你的体重，体型都没有这么好的情况下是不准的。内脏高者一般，由于脂肪堆积在上半身，肚子凸起（临床经验显示，90%以上的"大肚子"都是内脏肥胖者。）便秘等，多数都是典型的苹果型肥胖。过多的内脏脂肪当然会让腹部赘肉堆积，但这只是表层危害，它还会让代谢迟缓、内脏机能异常，如肝功能衰退、心脏病、高血压等心脑血管疾病。
因为内脏脂肪一旦存储过多，脂肪就会溢向血管，还会在代谢过程中产生毒素，破坏人体有益菌，给有害菌提供温床最终导致内脏中毒降低内脏机能。
还有研究表明，女性月经异常也与体内脂肪含量有关，皮下脂肪型导致月经异常的症状约为14%，而内在脂肪型则高达67%。
说了这么多我们具体该怎么剪掉内脏脂肪呢？饮食：首先饮食上要禁止油炸膨化类食品、可以考虑一样均衡搭配，富含维生素B、高纤维食品等。（维生素B1是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质，有助于消解内脏脂肪）。
如果你本身比较肥胖的话就要从减肥入手了，下面一组高燃脂训练动作推荐给大家加。每个动作3-4组，每组15-20次。
训练动作一：
训练动作二：
训练动作三：
训练动作四：
训练动作五：
训练动作六：
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