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怡情健体膳食导引纠偏
作者简介
张启明：医学博士，博士研究生导师；擅长治疗高脂血症、高粘血症、中风后预防复发、老年性痴呆、眩晕、心悸、失眠;过敏性鼻炎、湿疹、咳喘、发热等肺系疾病;厌食、胃痛、腹泻等胃肠疾病;月经不调、疲劳综合症、血栓闭塞性脉管炎等疑难杂症。尤其擅长各晚期肿瘤的中药调理。
痛经是指月经前或月经期出现的下腹疼痛。分为原发性痛经和继发性痛经两类。原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症引起的痛经。据统计，约20%的年轻女性都患有原发性痛经。痛经的特点①多见于青春期，一般婚后消失。
②月经前半天开始，月经期第1日最重，2～3日后缓解。
③常伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色苍白、出冷汗。
痛经的原因原发性痛经的主要原因是情志不舒。年轻的女孩都希望遇见自己心目中的白马王子，当愿望尚未实现时，常出现情志不舒，肝气郁滞。其次是受凉，食凉饮冷，腿脚裸露易导致下焦寒凉。另外，肾虚、血虚也可导致原发性痛经。
痛经的治疗原发性痛经常伴有恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状，故调理胃肠是治疗原发性痛经的核心。此外，还需根据不同的症状或表现，进行有针对性的调理。为了方便广大青年女性自己在日常生活中进行保养，张教授给出了几款安全方便的代茶饮，建议根据自身情况，常常服用这些药食两用的食材。
①肝气郁滞型
表现为：小腹剧痛、坠胀、按压更重，月经色黑有血块。
调理方法：可服用行气舒肝，养血柔肝，解热除烦的代茶饮。
常用的药食两用的调理食材有：
佛手：有疏肝解郁，理气和中，燥湿化痰之功；
玳玳花：理气宽胸，和胃止呕；
小茴香：可散寒止痛，理气和中；
三药合用，可以行气以疏肝，理气以解郁，散寒以止痛；
桑椹：滋阴补血，生津，润肠，起养血柔肝之效；
薄荷：发散风热，清利咽喉，透疹解毒，既有疏肝解郁之力，又行解热除烦之功；
甘草：益气补中，清热解毒，缓急止痛，还可以调和药性；
六药相配，共奏行气舒肝，养血柔肝，解热除烦之功。尤其适用于经前期综合征、抑郁症、焦虑症、月经色黑有血块的女性。
②寒凝胞宫型
表现为：小腹冷痛，热敷缓解，腰腹腿脚发凉。
调理方法：可饮用一些行气活血，温中散寒，补肾健脾的代茶饮。
常用的药食两用的调理食材有：
玫瑰花：行气解郁，活血止痛；
丁香：温中降逆，散寒止痛，温肾助阳；
黄精：滋肾润肺，补脾益气；三药合力行气活血，疏肝健脾养肾。
龙眼肉：补益心脾，养血安神；
桑椹：滋阴补血，生津，润肠；
五药合用补泻相宜。于补，既补气又养血，既滋阴又生精，既补先天又补后天；于泻，既理气又活血；于寒热，选用寒性的桑葚配伍温性的丁香，寒热相适。
③血虚型
表现为：小腹隐痛，按压缓解，月经量少色淡质稀。
调理方法：可饮用一些补益脾肾，滋阴养血的代茶饮。
常用的药食两用的调理食材有：
龙眼肉：补益心脾，养血安神；
桑椹：滋阴补血，生津，润肠，合龙眼肉同用，可使温者不至过温，寒者不至过寒；
炒芡实：补脾止泻，益肾固精，除湿止带，使脾气足则精血化生有源；
黑芝麻（打碎）：补肝肾，益精血，润肠燥，使肾气盛则精血封藏有道，精血同源，精能化血，精盛则血足，血足则养精；
橘皮：理气健脾，燥湿化痰，可使诸药补而不滞。
④肾虚型
表现为：小腹空痛，腰酸腿软。
调理方法：可饮用滋肾阴，补肾阳的一类代茶饮。
常用的药食两用的调理食材有：
枸杞子：补肝肾，明目，润肺；
益智仁：补肾助阳，固精缩尿；
莲子：补脾止泻，固涩止带，益肾固精，养心安神；
山药：益气养阴，补脾肺肾，固精止遗；
覆盆子：固精缩尿，益肾养肝；
大枣：补中益气，养血安神，缓和药性；
上述食材也可泡制药酒，黄酒或白酒均可，每日少量饮用，长期坚持，对肾虚引起的痛经可以产生很好的疗效。
痛经的预防①保暖，穿厚裤鞋袜，禁食冷饮及寒凉食物。禁止游泳、冷水浴。
②黄酒5斤，加生姜片半斤浸泡1天即可服用。取半杯(约50毫升)温热，从月经前7天开始每晚服用，来月经后停用。
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来源：人民日报社人民健康网，版权归原作者所有
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