在生活中，我们常常会遇到一个尴尬的现象：在和对方交谈时，“口臭”的异味感扑鼻而来，可对方却毫不知情……
据统计，我国口臭患病率为26.4％，也就是每四个人就有一个人有口臭，且据说年龄越大口臭的几率越高。
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如何自查是否口臭？
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闻牙线
刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。
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舔手腕再闻
先清洁手腕，用舌头（尽量是舌根）轻舔手腕数秒，风干后再闻一闻，若有异味表示有口臭。
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口臭的原因有哪些
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清洁不到位
口腔内环境常年湿润，卫生死角很多，很容易滋生细菌产生臭味。
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戴假牙或牙套
如果假牙或者牙套中囤积了食物残渣和细菌，一样会口臭。
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长期吸烟，过量饮酒
烟渍附在牙面，容易形成牙菌斑、牙结石，为产生臭味的细菌制造了生活空间和养分。酒精会使口腔黏膜干燥，含有溶菌酶等杀菌成分的唾液少了，产生臭味的细菌就猖狂了。
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有口腔疾病
当出现蛀牙、牙周病、牙龈炎、口腔溃疡、口腔内局部感染时，单靠刷牙可制服不了这些细菌，它们藏得可深了。
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肠胃不好
肠燥火结，粪便久蓄，导致口臭。
肠道干燥，水分减少，蠕动缓慢，引起便秘。
粪便经多次发酵，产生硫化氨等刺激性气体，经口腔释放到体外，形成口臭。
消化系统的疾病如消化性溃疡、肠炎、胃炎、功能性消化不良等，多会引起腹部胀气，浊气上扬，导致食欲不佳、挑食、厌食，出现口臭。高发于长期熬夜人群和老年人中。但随着社会的发展，年轻人熬夜等现象越来越多，口臭也趋于年轻化。
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肠内“垃圾”大量堆积
口臭不断升级
口臭，严重影响人们的社会交往和心理健康。很多人以为口臭是因为口腔不清洁，但实际上大多数口臭都是因为肠胃有问题才会产生。
肠道内的便便就像腐肉，又臭又脏，所产生的大量毒素被人体吸收后，降低人体免疫力，产生口臭诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康。
长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
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促进肠道蠕动，断绝口臭根源
人体需要的营养几乎都需要经过肠胃。肠胃成为消化最重要的器官。
对于肠道原因导致的口臭，应对方法就是清理肠道“垃圾”，保护肠道健康。
大肠蠕动，是食物被消化后进入到大肠等待被排出体外；小肠蠕动，是食物由胃初步消化后进入到小肠，小肠在吸收营养物质时产生的蠕动。肠道蠕动减少会引起便秘、口臭等一系列问题。
虽然市面上随处可见维持口气清新的产品，不过，这只是短时间对付口臭的应急工具，治标不治本，最重要是找出引发口臭的原因并进行治疗，才能真正改善。
若是肠道问题而造成口臭，应尽快调节肠道，这才是断绝口臭的根本方法。
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肠道蠕动，轻松排便
便秘给人带来不少困扰，比如腹胀、腹痛、肛周不适等。如果这些问题长期持续，会提高一些疾病的发生机会（比如痔疮和其他直肠肛周病变），而且便秘的人精神压力往往不小，越在意排便这件事越会导致排便困难，从此陷入恶性循环，口臭则会更加严重。
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多吃富含纤维素及润肠的食物
膳食纤维
膳食纤维是一类我们无法直接消化吸收的碳水化合物。但这并不表示我们不需要它。膳食纤维能够改善肠道功能，降低血浆胆固醇，改善血糖生成反应，甚至能够防止我们吸收毒素。
膳食纤维为何特别？
作为碳水化合物，膳食纤维的特别之处在于：
是肠道微生物的口粮。能帮助益生菌赶走有害菌；
会包裹氨、黄曲霉素等有毒物质，阻止其被肠道吸收并将其带出体外。
芦荟
芦荟增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢毒素排泄，清理体内垃圾，可使肤色慢慢恢复光泽。
芦荟，它具有使皮肤收敛、柔软化、保湿、消炎、美白的性能。还有解除硬化、角化、改善伤痕的作用，不仅能防止小皱纹、眼袋、皮肤松弛，还能保持皮肤湿润、娇嫩。
芦荟蔬菜汤
原料：新鲜芦荟叶2片，菠菜1株，红萝卜1根，花椰菜2朵，白菜1片，干香菇2朵，鸡汤或肉汤1杯
做法：
1、先烧开鸡汤，放入上述材料，文火煮上20分钟左右。
2、煮汤过程中如表面浮出残渣，要小心舀出。如果水分蒸发，可再补充少许水分。
荷叶
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷叶有单纯利尿、通便的作用。
荷叶中有荷叶碱，荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且促进肠道蠕动，强劲排出体外。荷叶碱能密布在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。
薄荷粥
原料：鲜薄荷叶30克(干品15克)，粳米50克。
做法：
1、将鲜薄荷叶清洗干净，放入锅中加入适量水熬煮，弃渣取汁备用。
2、将粳米50克淘净，加适量水煮至米熟，再加入薄荷叶汁，煮沸即可食用。
怎么改善
1、吃完东西后赶快漱口。
2、常规维护：刷牙、牙线清洁、刷舌苔。特别是刷牙不能偷懒，刷牙多于2次/天的人群口臭患病率远低于刷牙少于2次/天的人，而刷舌苔则可降低嘴里口臭气体浓度的35％～56％。
3、另外饭后嚼会儿无糖口香糖也是个不错的办法。喝茶也可以改善，很多喜欢喝茶的人就有经验了。
4、定期去牙科诊所检查口腔卫生，避免口腔细菌加重。
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