养生固本健康人生
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第79期小固问答，烦请各位查收。小固将持续与《健康时报》合作，为大家提供养生建议。
你们问
第78期小固问答粉丝提问：
恭喜娟子同学的提问被选中，小固有好礼相送~后续小固将联系你领奖。
导致口臭原因有很多，找到原因最关键。
专家答
一、饮食不节和不注意口腔卫生
早晚不漱口，吸烟、饮酒，以及吃了葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食物，或臭豆腐、臭盐蛋等具有臭味的食物，也会引起口臭。
解决方法：
这种情况无需担心，只要“管住嘴、勤动手”就能恢复如初。
二、胃肠积热
这类人多是体质湿热又饮食不节，从而导致胃肠积热，胃火上炎就会出现口舌生疮、口臭等症状。
解决方法：
先要保持饮食规律，多菜少肉七分饱；适当多吃滋阴、清热、降火的食材，如银耳、百合、沙参、绿豆等，有助于去胃火。
三、肠道不健康
肠道问题反映在身体里有“三臭”：放屁臭，大便臭，口臭。
解决方法：
健康生活方式、饮食均衡，适时补充能够维持肠内菌群平衡的益生菌，打造健康肠道。
四、口腔疾病导致的
比如有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔健康问题的人群，其口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生了硫化物，发出腐败的味道，而产生口臭。
同时，牙菌斑是在牙面和龈沟内生长的“细菌社区”，它会导致龋齿和许多牙龈健康问题，甚至是消化系统疾病的罪魁祸首。此外，它还是幽门螺杆菌的贮存库，有大量的幽门螺杆菌在此储存。
幽门螺杆菌感染者的口臭发生率明显高于未感染者，其原因就是幽门螺杆菌直接产生硫化物，引起口臭。
解决方法：
1.电动牙刷更能清洁口腔死角，其震动频率约每分钟次，能够产生左右和前后两种方向的立体水流动力，刷洗牙齿表面更加干净。
2.刷头大小根据口腔大小选择。刷头大小应根据口腔大小来选择，宽度稍窄方便在整个口腔内来去自如，保证所有的牙都能刷到。
3.刷毛软硬直接影响清洁效果。软毛的刷头的柔韧触感，能够细致清洁牙龈沟，有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌。
小固有话说：
有养生疑惑，尽管留言！下期问答如果选中了你的留言，小固有好礼相送~
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