如何预防亚健康？
亚健康已经成了一种普遍的状态，我们的身体经常会出现一些不适的情况，医院检查又没有什么毛病。亚健康是一种游离的状态，如果调养不当会影响到身体的健康。下面就为大家介绍预防亚健康的常识!
一均衡营养
脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
二保证睡眠
睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。
三让心宽松
人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
四晒太阳提神
在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。
五了解生理周期
每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。
六劳逸结合，张弛有度
不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
七午后打盹半小时
八每周远离喧嚣的都市一次
郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。
如何预防亚健康呢?以上为大家介绍了预防亚健康的常识，只要做到以上的几点，那么就能更好的避免亚健康，让你每天拥有一个健康的状态!
预览时标签不可点转载请注明：http://www.searchingcity.com/kczlf/8449.html
