一、如何消除口臭的小方法
Langai,N-gupManamNaLamHpeHpangMajaNaLam
1、多喝绿茶
Nambat1,hpa-laptsitniloluraai.
绿茶中含有儿茶素和类黄酮成分，对抑制口臭很有帮助。饭后请不要用咖啡或果汁来润喉，强烈建议喝点绿茶来消除口腔中的异味。
Hpa-laptsitkogo儿茶素hte类黄酮rainirongai,N-gupmanamnalamhpehpangmajanaakyurongngaai.Shatshahkruaihpangga-hprihtenamsintsinhkumlu,hpa-laptsitshelunnan-gupgatanamanambatjahkoikaunahkutsunshadumdatgaai.
2、饭吃八分饱
Nambat2,Shatnauhkruhkranshana.
内脏的负担加重，也是导致口臭的原因之一。饮食过量对胃肠不利，因此八分饱是最佳选择。同时请注意，饮食中盐和糖不要过量。
pukanhpelithteshaliyaaimung,n-gupmanamwaaimahkanglangairaingaai.Shatnaushahkrujang,pukanhkamjalamhtaakyunrongai,dairainna,shatshayangnaunmaihkruai.Rauatenhta,lushahtajumhtehtangnaunmaishaloai.
3、多吃碱性食品
Nambat3,hkupairainilosharaai.
食物大致可以分为酸性和碱性。如果想要抑制口臭的话，请多食用碱性食物。因为酸性食物是引起口臭的根源，因此请多食用蔬菜、藻类食物、菌类食物。
Lusharaigohkriaibolusharaihtehkupaibolusharaihkumaigaranai.Laman-gupmanamnalamhpehpangmajamayuyang,hkupaibolusharainilosharaai.Hkriaibolusharainigon-gupmanamwachyeainpotremajo,simaisimo,panglaimakratjahkailusharai,matirerainiloshayangmaiai.
4、常漱口
Nambat4,mayuewagarururairaai。
由于口腔内温度高，留在口腔内的食物残渣很快就会发酵，从而引发口臭。饭后最好马上刷牙，如果没有时间，漱口也可以。
N-gupgatakogahtetshadangtsoaimajo,n-gupgatakongamrongtongaailusharainigrailawanaihkuyetwanna,n-gupchyemanamwangaai.Shatshahkruaihpangwalaulauhtukauyangmaiai,lamatennraujang,n-gupgangarukauyangmungmaiai.
5、充分咀嚼
Nambat5,lusharainiatsomshamayaraai。
充分咀嚼可以分泌唾液从而避免口臭。因此，吃饭时好好咀嚼食物自不必说，日常时间也要有咀嚼的意识。推荐在空闲时间嚼嚼口香糖。
Lusharainihpeatsomshamayashajanghkumpailowannan-gupmanamwanalamhpangmajakaulungaai.Dairainna,shatshayangatsomshamayashaaihtan-ga,mayuemungmayachyaichyairemyitrongraai.Hkringsatenluaishaloi口香糖mayananahkushachyendatgaai.
二、喝水的知识
Lahkong,NtsinLuAiLamHteSengAiHpaji
很多人都以为喝水是件很简单的事。其实不然，就算你喝的是“安全的水”，甚至是“好水”，如果不懂得喝多少，如何喝，你的身体也不能获得最大的受益。
Mashalomalonigontsinlunguailamhpegrailoiaimuhkushaduchyengamaai.Tengshatsungayang,daihkunraingaai,nangluaintsingowunlilamngaai,graigajaaingaaihkarengatim,la-mantsingadedaramlu,garahkulunguailamninchyeyang,naahkumhkrangmungakyudangluaimadenluhkamshangaai.
1、一天该喝8杯水
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这里推荐的量是一个基本的饮水量，还要因人因环境而异。人的体格大小的差异，生活环境，包括南北方差异，还有季节差异，还有工作环境在室内和室外的差异等。与喝水量最直接相关的是出汗量。如在中国南方，温热、潮湿地域生活，饮水量可能要达到～毫升，也就是我们常说的8杯水。
Ndaikotsunaintsinlujahpangomayunaluaijahpanhkuhkannnatsunaire,graunnagomashahkumhkranghtetinangngasharakohkanraai.Mashahkumngaugajigaba,ngaaishara,daikodingdadingdungmaganbunghkatailam,duhkraladonbunghkat,bunglishanggaloaisharanhkugatahteshinggankorelamnbungaikomungyurangaai.Ntsinluaijahpanhtegraunnasenghkataigosalatpruailamniraingaai.Miwamungdandingdamaga,loigahtet，madiaisharahkanngapraaini,lanimiluaintsingo毫升konna毫升duraai,ndaigoanhtemayuetsunaintsingom8nguailamraingaai.
2、别等口渴才喝水
Lam2,ntsinlumayuyangshentsintamlunahkuhkumgalo
除了规律性饮水之外，随意性的饮水也是很重要的，不要等到口渴才喝水。一般身体缺水量达到2%的水平，才会表现出口渴。少量多次饮水是好方法，一次喝大量的水对胃肠道不好。
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