肝脏是人体最大的消化腺，也是新陈代谢的重要器官。你知道生活中哪些行为最伤肝脏吗？一起看看吧。
最伤肝脏的杀手
1睡眠不足
睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间的自我修复。
“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7-8小时，保证全身健康。
2
暴饮暴食
肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，经过门静脉系统血液全部进入肝脏，然后被处理成人体能用的营养素。肝脏有一定的代谢极限，如果每天大鱼大肉，暴饮暴食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存积压在肝细胞内，造成肝脏损害，这种情况就是「脂肪肝」。
脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。
3
不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康的早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
4
吃药太多
长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
5
加工食物摄入过多
很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
6
过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。
肝脏最爱的食物
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
海藻类
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。
芽菜
豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。
富含硫化物的食物
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。
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护肝、抗肝损伤，清热解毒、强肝利胆
强化肝脏，促进胆汁分泌
天然利尿剂，排除体内多余的水分和盐分，降血压
除口臭，健胃助消化、促进整体肝功能，刺激干细胞生长
改善肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌。
护肝、抗肝损伤、防止肝细胞变性坏死
清热解毒、强肝利胆、对付肝胆失调、黄疸症
强化肝脏，促进胆汁分泌，增强胆汁流量，以分解脂肪
预防改善胆疾、胆道、胆囊炎
帮助预防改善胆结石
预防病毒性肝炎带原者恶化
增强肝脏免疫力，使肝炎带原者恢复抗体
除口臭，有健胃、帮助消化的功效，帮助预防缺铁引起的贫血症等
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