什么样的便便算便秘?
如果便便形状是正常的，但是每周的排便次数少于3次，伴有粪便干硬、排便困难(包括费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便疼痛或烧灼感、排便时间长等)，且这样的情况维持在6个月以上，可能是慢性便秘。
便秘有哪些类型?
1、器质性便秘：主要由直肠脱垂、巨结肠、直肠前突等肠道结构改变问题引起的便秘。
2、消化系统以外的疾病引起的便秘：比如甲状腺功能减退、糖尿病、服用某些精神类或镇痛类药物引起肠道功能改变，而造成便秘。
3、功能性便秘：除了以上两种类型以外的其他原因引起的便秘。功能性便秘中根据便秘的症状又可以分为慢传输型便秘、盆底失弛缓型便秘、盆底松弛型便秘、肠易激综合征便秘型。
便秘有哪些危害?
1、引起肠道功能紊乱：长期便秘使肠道菌群紊乱，打破肠道健康的内环境，导致胃肠功能紊乱。
2、令颜值下降：便便不通，易引起痤疮、口臭、皮肤色素沉着等。
3、影响正常生活规律：便秘引起腹胀、腹痛，使正常的生活规律受到影响，长期便秘甚至可能导致睡眠失常，造成记忆力下降、思维迟钝等。
4、诱发其它疾病：便秘易引发肛周疾病，例如痔疮、肛裂等。
哪些情况会引起便秘?
1、饮食结构不合理：正常的粪便形成与传输需要足够的纤维素、水分、蛋白质、维生素、油脂的支持，因此为了排便顺畅，应注意饮食结构合理，而长期不均衡的饮食摄入则容易引起便秘，例如摄入过多辛辣刺激、熏烤油炸、高脂肪食物容易引起便秘。
2、运动过少：长期坐着缺乏运动，肠胃蠕动功能会相应减弱，时间久了易导致便秘。
3、长期精神紧张：生活节奏快、熬夜加班、精神压力大等因素，易造成肠道内的相应神经受体工作效率下降，从而减慢肠蠕动，引起便秘。
怎样能够预防便秘?
1、饮食均衡：注意饮食均衡，可适当增加粗粮的摄入，保持饮食的均衡与健康，另外，应多喝水、多吃水果、蔬菜，水果可选择多吃水分含量高、维生素含量高的品种，例如猕猴桃、火龙果等，少吃辛辣刺激的食物。
2、适当运动：慢跑、瑜伽等有氧运动有利于促进肠道蠕动，也不会过度劳累。
3、保持心情愉悦和良好的睡眠：愉悦的心情及良好的睡眠有利于保持良好的肠道状态。
4、养成规律的排便习惯：找到适合自己的排便体位，并且有意识地培养固定的排便时间，时间久了，到点就会产生便意。注意：尽量避免有便意时把便便憋回去，这样非常不利于排便习惯的养成。
预约方式?
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