亚健康指的是人体处于健康和疾病的临界点，分为身体和心理两个方面。身体方面通常表现为经常感觉疲劳、头疼、头晕、乏力等症状；心理方面通常表现为易怒易躁、记忆力减退、注意力不集中、抑郁、焦虑等症状。那么上班族该如何预防亚健康呢？
1.保障充足睡眠，尽量减少熬夜睡眠质量与人体健康密切相关，在当今快节奏时代，很多人因工作、娱乐等因素导致睡眠不足、频繁熬夜，这些问题都会使亚健康产生。建议大家尽量减少熬夜，保持充足的睡眠，早睡早起。
2.增加户外活动，适当远离电脑随着现在科技越来越发达，人们的办公逐渐依赖于电脑、手机等电子产品，这些电子产品或多或少都会影响人体健康。建议大家在休息日时放下电脑和手机，出门散散步、晒晒阳光、呼吸新鲜空气，放松自己的心情，预防亚健康。
3.保持营养均衡，切忌暴饮暴食每日三餐按时吃饭，保持营养均衡，切忌暴饮暴食。对于食物应多样化选择，不要挑食，保持营养均衡，有助于预防亚健康。
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