在中国女性的性恐惧（点击可阅读）一文中，我们已经了解女性想要享受到性的美好，首先应该客观、科学看待性，不羞于谈性，也不歪曲性。
今天，俏俏更进一步的阐述，如何在实践的性爱中，男女双方根据男女生理的性反应差异性，彼此配合，达到更高的性愉悦，性满足，甚至性高潮。
首先声明，我所讲述的方法是对性爱中的实际操作有帮助的，尤其是性经验比较匮乏的人，也对有一定性经验但不了解男女性生理差异的人有帮助，如果你已经是性爱大师，不妨就把这篇文章当成科普文，学习学习成年人的生理性知识。
我写的这篇文，是给想要今后有更好性体验的成年人，以及有伴侣的成年人参考的，未成年人即使看了仅作为知识了解，也不要着急实践，特此说明。
写这样的文章实际是很烫手的，即使是在今日，对于开明进步的社会，从某个层面来说，这样的文章也算是惊骇，尤其是对于老一辈，似乎很难想象这篇文章下面会如何写，表达稍有不慎就很容易引起争议。
再加上俏俏我也是个女生，公开讨论性这类话题，也会有些压力。当然，这是由话题本身的高敏度决定的，男生讨论性，容易显得猥琐，女生讨论性，容易招流言蜚语。
而且，我分享的很多内容，涉及到成人性理论课程和性训练课程，这样的课程往往都是专业成人性教育的内容，也价格不菲，所以希望大家能正向看待我写这些文字的心意，要是抨击很强，我也就不敢分享了。
那为什么俏俏还是想写这么一篇文呢？
其一，当然是我个人对性感兴趣，不然怎么会有这个闲情雅致分享，当真以为我很闲哦；
其二，随着我在性知识上了解的越来越系统，我非常惊异于很多社会实情。
尤其是女性在性上遇到的阻碍实在是太多了，这个不是个例，有大数据统计，
性功能障碍的男性有40%，看起来已经挺多的了，快一半了对不对？
猜一下女性的数据，性功能障碍的女性比例有多少？
应该少很多？因为我们觉得性功能障碍好像通常都是说男性，很少说女性有性功能障碍。
那应该是30%或者20%？
实际上，性功能障碍的女性有63%，比男性还多，已经占女性比例一大半了。
性生活困难的男性有50%，达到了一半，
那我们来看看女性的数据，会不会好一些呢？
事实是，性生活困难的女性有77%，达到了将近八成。
相当于你去一次亲戚聚会，你见到的10个成年女性亲戚，就有8个都有性生活困难，这简直太可怕了，我没想到社会整体女性的“性幸福指数”这么低，低到了难以忽视的程度。
当然，我们从上述数据可以看出，男性的“性幸福指数”也还有很大的进步空间，但我认为，提升女性的“性幸福指数”已经刻不容缓。
这是我们社会的真实情况，我们不得不思考，
是继续假装看不到，还是直视真相，并且改变呢？
我们前面看到数据很不乐观，但依旧是有好消息的，
我们先需要明白，性生活困难并不等同于性功能障碍，性功能障碍多指生理上的损伤，性生活困难多指人际关系（亲密关系）上的损害，生理功能本身没有问题。
因此性生活困难是相对更好解决的。
性生活困难从社会学角度包含以下九项：
1、伴侣选择时间不适宜
2、不能放松
3、心中不只有伴侣一个人
4、没有兴趣
5、被同性所吸引
6、性的偏好，习惯不同
7、没有状态了
8、性交的前戏太少
9、性交后缺乏柔情
大家可以先自行判断，自己是否有其中的原因？
如果没有性功能障碍和性生活困难的问题，恭喜你，已经比77%的女性和50%的男性幸福了，如果有这两方面的问题，可以和性咨询师和医生咨询，解决。
没有性功能障碍和性生活困难，你的性幸福指数已经是中上水平了，如果想要性幸福指数再度提高，我们就需要更进一步了解男女性生理差异。
《精神疾病诊断与统计手册》中将“性反应周期“划分为四个阶段。
1、兴奋期：你感受到性兴奋，身体产生了性兴奋的反应，例如男性勃起，女性乳头变硬等；
2、平台期：性爱的过程，从亲吻到性交都包括其中，这个时期性快感往往是上升的；
3、高潮期：性高潮的时期，时间短，快感达到顶峰。
4、消退期：性高潮过去后，性兴奋和性反应消退，逐渐趋于平静。
但卡普兰认为”性反应周期“应分为三个阶段。
1、性欲期：卡普兰认为，你没有性欲怎么会有兴奋期呢？在性兴奋之前应该有个性欲期，先有欲望才会兴奋。
2、兴奋期：卡普兰把兴奋期和平台期结合在一起，归类在一个事情，就是身体从情绪反应到性爱过程，都是兴奋的，因此，他把这整个过程都成为兴奋期。
3、高潮期：和前者定义一样，但没有消退期，卡普兰认为，高潮之后就不属于性活动了，消退是自然的，因此取消了消退期。
我个人更认可卡普兰增加性欲期的概念，认为，性欲是性爱非常关键的起始点。
了解性反应周期的分类之后我们来看男女在周期的不同阶段的不同反应，
上面两个图第一个是男性的性反应周期图表，第二个是女性的性反应周期图表。
男性的模式相对比较单一，就是有性欲兴奋之后性快感不断的上升，性交持续到一定程度之后就达到高潮，然后迅速下降。
女性的模式相对更丰富，有三种模式，
A模式：和男性相似，有性欲兴奋之后性快感不断的上升，性交持续到一定程度之后就达到高潮后消退。
B模式：有持续性兴奋和性快感，但无性高潮，缓慢消退。
C模式：快速高潮，快速消退。
很多女生看到C模式会有点羡慕，觉得像小说中的敏感体质，随便两下就高潮了，多幸福呀。
实际上，同学们，C模式完全不值得被羡慕，为什么呢？
因为这是属于女性早泄，和男性早泄一样，并不太好。
好的性爱是双方彼此都能有满足，C模式女性高潮来的快，去的也快，女性阴道的分泌物也会消退，就不湿润了，男性往往是得不到满足的，如果强行做爱女性也会因为不够湿润而性交疼痛。
当然，这样的情况，男性可以对女性再进行性刺激和润滑剂，如果在性刺激下切换成了A模式或者B模式，都是很好的，要还是C模式，就有点苦恼了。（女生又高潮了一次，没什么好苦恼的，苦恼的是男性）
我们再对比看看男女的性反应周期。
浅灰色代表男性，深黑色代表女性。
我们可以看出，无论是兴奋期还是高潮期、消退期，男生都要比女性快，和女生比，男生就是早兴奋，早高潮，早消退。
女生比男生进入状态慢，兴奋的慢一些，高潮慢一些，消退也慢一些，因此往往男生都射精结束了，女生还没有到高潮，还没有得到足够的满足。
在性反应上，男生的生理反应像灯泡，一拉就亮了，再一拉就灭了，高潮的快也消退的快；
女生的生理反应像烧热水，一时半会热不了，热了后一时半会也凉不了，热的慢也退的慢。
可能有的女生会觉得不公平，为什么男生就可以比较快高潮，男生高潮后自己又不好意思再提要求，自己就总是不能享受到高潮。
实际，上帝还是很公平的，给了女性藏了一份大礼。
看到上面图表还有一根黑色的虚线条了吗？
它即包含高潮期，又有消退期，是什么意思呢？
女性可以在高潮后，在较兴奋期间，可以通过再刺激达到再次高潮，以此反复，可以有两次，三次，甚至十几次高潮。
当然，我建议不要刻意追求高潮次数，本来是个很享受的事情，变成目标就很难受很有压力了，如果你高潮了两次，你非常满足了，那就可以了，不用追求超越自我，越多越好。
男性的高潮往往伴随射精，那就有身体生产精子的准备时间，就好比枪里的子弹用完了，你得再准备子弹一样，女生就不需要。
如果男性强行一夜多次高潮，就会有身体被掏空的感觉，因为“子弹”确实掏空了。
而且往往男生在一次高潮射精之后会进入到不应期，也就是疲软后暂时无法勃起的状态。
不应期的时间和年龄有很大的关系，通常来说，
对于十几岁的小伙子，不应期就很短，3-5分钟，也就是说，当他射精后过3-5分钟就能勃起再次性交了。
对于20多岁的男性，不应期就10来分钟，
对于30-40多岁的男性，不应期会延长到30分钟左右，
对于50岁以上的男性，不应期甚至会延长到好几天，也就是说射精一次之后，可能好几天都不能勃起了，这不是病，是正常的。
男人对自己不是自信心爆棚就是容易疑神疑鬼，如果有20多岁的男性看了这篇文，下次掐着秒发现自己的不应期是19分钟，也不要疑神疑鬼，平常心，很正常，放轻松。
如果男性高潮后女性还没有得到满足，就可以在不应期之后再次给与她满足。
所以，女生们这个时候就可以多一些彼此间的性刺激，同时耐心一些，不要以为跟小说里的一样，射完就秒硬，而且也要知道不应期是随着年龄而增加的，不要觉得他不如20岁的时候了，明明是正常的，搞得别人挺自卑就不好了。
本来正常的给别人搞成性自卑了，反而更影响发挥，甚至会越来越发挥不行，那你还得带他看医生，影响的还是你自己的幸福嘛。
那男性的性能力强弱的标准是什么呢？
我要公布这个秘密了，同学们先猜一猜~
尺寸？
不对，正常尺寸即可，再猜。
姿势花样的多少？
不对，这个会添加情趣，但也不是标准。
时间？
嗯...科代表说的有点接近了，但时间并不是越长越好。
答案是：控精能力。
男性性能力取决于，插入和抽动的时间与女性的性反应时间是否匹配。（不知道你们看的习惯不，但专业名词就是插入和抽动啊，看久了就会习惯）
平台期，男性插入和抽动的时间往往是2-6分钟，但性能力强，控精能力强的男性，会控制射精时间，让女性达到高潮。
例如，假如女生很有状态，1分钟以内就要高潮了，男生能让自己1分钟以内跟随者女生的需要时间高潮，
假如女生想性爱时间久一些，状态慢，要15分钟插入才能高潮，男生也能延长性爱时间，插入达到15分钟，让女生达到高潮。
简单来说，他的插入时间和射精时间是以女生的感受来控制和变化。
你想要做久一点，我就能做久一点，你想要快快的，我就能快快的。
性能力弱的男生，往往是控精能力过快或者过慢，不能根据伴侣需要来配合，无法控制射精时间。
所以，请控精过慢，需要很久时间才能高潮的男性不要洋洋得意好吗？
你的伴侣可能已经消退期都过了，已经很不舒服了。
那女生性能力标准呢？
要阴道紧？
女生也不是越紧越好，不信，你可以试试用右手紧紧握住左手食指，非常紧的，你会觉得很舒服吗？
也不会觉得舒服，还会血脉不通。
一昧的紧和一昧的松都会影响感受（哎，为了让你们听懂，我真是什么话都说得出口），
紧有紧的优点，松也有松的优点，为什么呢？
女生的盆底肌放松，不收缩，男生受的挤压较少，就不容易那么快射精，可以延长平台期（性交）时间，如果一上来就很紧，那男生可能受压力不行，平台期就很短，很快就射精了。
那女生性能力强弱的标准是什么呢？
现在你尝试右手会放松的握住左手食指，松一下，再紧一下，再松一下，再紧一下就感觉像按摩一样，还挺舒服的，对不？
答案就是盆底肌的控制力。
是女生对于盆底肌肉放松和肌肉紧张两个能力的控制。
盆底肌控制力自如的好处是什么呢？
如果女生想延长和伴侣性爱的时间，就可以放松盆底肌，减少对伴侣的刺激，达到增加性爱时间的效果；
同时，有时也会有做得久了，女生很累很疲倦的情况，那女生就可以夹紧盆底肌，帮助男生加速达到高潮。
因此，女性盆底肌可放松，可紧张，对于提升性质量很有帮助。
总结，俏俏给大家的八字箴言：
男生——可快可慢；
女生——可松可紧。
伴侣间能做到这八字，性生活质量一定会歘歘歘（读：chua）直线上升，感情生活更是蜜里调油，甜美的很。
好的性生活，不仅仅需要伴侣之间有正确的性认知，也要有科学的努力方向，彼此间的理解和配合也非常重要，遇到俏俏我，让你准确离幸福越来越近，你真的太有福气啦。（当年我好奇的时候还没人教我呢，哎，一直致力于让别人少走弯路）
好啦，今天的内容就到这里，同学们可以悄悄发给你的闺蜜，让她更加性福，也可以分享给你的伴侣，诱惑的告诉他：今晚，练习一下盆底肌？
祝大家今夜有性生活，么么哒~
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