原创大口吃肉的四象工作室收录于话题#正经的知识又增加了15个
最近，写字楼里流行的午餐似乎已经不是精致碳水了，取而代之是肉蛋奶配上一把菜叶子。众多年轻人相信，吞了这一碗沙拉就离成为写字楼里最靓的仔更进一步。
曾经对火锅烧烤麻辣烫爱得深沉的男男女女，如今又追求起低脂低盐的清淡饮食，变成草食动物。对于这种食物链的退化、自我管理意识的进化，有人称“有钱才能吃这么健康，你吃得起吗？”
然而，轻食真的如想象中那样，能吃出健康，吃出轻盈身材吗？
文
Seni图
四象设计部
1
火爆的是轻食？火爆的是沙拉！
玩我想玩，到月亮上去。去帮月兔捣药，去见嫦娥姐姐。我想玩，到太阳上去。去做烧烤，去找外星人。我想玩，到天庭上去。去做天仙女，去见大世面。我想玩，到外星球去。不用做作业，想玩就玩。愤怒的小鸟和狼当你穿越遥远的星空，就会发现一颗叫“小鸟星球”的行星，小鸟星球里住着小鸟和狼。一天，愤怒的小鸟中的队长红鸟接到了一条信息，上面写着：有小鸟被困在了石像城。红鸟严肃地说：“我们要去营救小鸟。”黑鸟昂首挺胸地说：“让我去吧！我可以炸死那些臭狼！”红鸟担心地说：“不行！你不能单枪匹马一个人去。”“我们一起去！”“可是，谁来守护小鸟基地呢？”黄鸟问道。“蓝鸟，白鸟你们两人负责守护基地，我们去救出被困的小鸟。”红鸟镇定地下达了命令。于是，他们出发了。在石像城外，小鸟和狼展开一场殊死的战斗！一头头凶恶的狼被一只只勇猛的小鸟撞得落荒而逃，眼看小鸟们就要胜利了，在快接近小鸟被困的地方，红鸟刚想救下小鸟们的时候，只听见一阵阵朗爽的笑声突然响起，狼王出来了。这是，小鸟的援军蓝鸟和白鸟舍弃了基地也及时赶过来了。红鸟心中大喜，它们一起奋力向狼王撞去。那一刻，它们发出了七彩光芒，最后，终于打败了狼王，救出了小鸟。他们的脸上露出了胜利的笑容。从此以后，小鸟星球恢复了往日的和平。假如我是雨假如我是雨，我会把干涸的小溪带来新的生命。假如我是雨，我会洗清柳树姐姐的头发。洗清小草身上灰尘，让小草快一点长高，好让小朋友在草地上玩踢足球、跑步、玩玩具。假如我是雨，我会给大树浇水，让大树长的又大、又宽、又茂盛。假如我是雨，我会给需要灭火的人灭火。假如我是雨，我会洗清万物，让地球变的都是绿色，让地球更美丽。假如我是雨，我会给要我帮助的人，我一定会迅速赶过去，帮助大家。艾尔和肖恩海底大冒险第三十集肖恩他们告别了小鲫鱼，就停在珊瑚丛中休息。海神说：“肖恩，你可帮我看好骑枪，要是骑枪没了，我可跟你没完！”艾尔说：“快休息吧，别说话了！”海神说：“对，艾尔说的对！”说完，他们就慢慢睡着了。艾尔做了个梦：梦见自己因之前吃得药力快速失效，对自己正好产生副作用，变成了人鱼，还被其他的人鱼嘲笑。艾尔一下子惊醒过来，看见自己的手臂上已经长出了人鱼鳞，艾尔想：不行，不能让肖恩他们知道我长出了人鱼鳞，这样他们会担心我的！过了一会，肖恩他们都醒了，便开始寻找海洋碎片。走着走着，听见：咚！咚！咚！的声音，海神说：“到底是谁！！”说完，肖恩看见了个大巨人，肖恩说：“啊，原来那里有个大巨人，快跑。”由于他们跑得太快，一下子掉下了悬崖。那个巨人看见了，连忙冲上去，接住了肖恩他们。艾尔说：“肖恩，看来他不像是坏的。”肖恩觉得也是，就问：“请问你叫什么名字？”那个巨人说：“我是从外星球来的铁巨人，我想来看看海底的景色，还要帮助一下海底里的鱼。但我不知道怎么帮助他们才好。我在海底造了个房子，我先带你们去看看。”到了家，铁巨人说：“现在你们可以告诉我怎么帮助他们吧。”海神拿出一本自己经常看得，指着这本的封面说：“他就是星球超人，我想你应该好好向他学！”铁巨人说：“‘我是超人’？”艾尔说：当别人有困难时你应该帮助他们才对呀！”铁巨人说：“我知道了！”铁巨人会怎样帮助海底里的鱼呢？请看下集。
在阳光明媚的中午，来上一盘配色养眼、充满维他命和纤维素气息的沙拉，这就是精致生活的味道。
在年轻人的追捧下，现在轻食到底有多火？四象在大众点评APP上搜索了几个大城市的“轻食”和“麦当劳”，就搜索结果数量来看，与轻食有关的餐厅数量已经碾压了快餐巨头。
在流传着“市中心的白领已经不吃精致碳水”的传说的上海，轻食相关餐厅数量几乎达到麦当劳的近3倍。
“轻食”的起源众说纷纭。根据营销号们的“考据”，轻食这个概念疑似源于从前英国贵族们的下午茶，其他版本还有法国人的下午茶和美国人配咖啡的甜点。
不过不管哪个版本，这些早期“轻食”都是蛋糕、面包、甚至甜甜圈等高热量食物。
丑小鸭来到我们教室这天，我们刚上完体育课，大家陆陆续续回到教室，先到教室的同学忽然发现教室里有一只洁白如雪的天鹅在里面逛着。大家连忙围过去，惊奇地问天鹅从哪里来？天鹅笑着说：“我是安徒生爷爷笔下的丑小鸭啊，你们不认识我吗？”“什么？”大家听了，都不相信的刨根问底，于是大家就聊了起来。有同学好奇地问：“可是你应该在童话里，为什么会跑到这里来呢？”这话一说完，大家都附和着：“对呀，对呀，这是怎么一回事啊？”“自从安徒生爷爷把我写下了以后，我就到处逛。有一天我在丛林里发现了一个漂亮的球，我手里捧着球，心里很想到人类的世界看看，就这样过来了。”丑小鸭微笑着说。好奇的同学们就把这个美丽的天鹅围在中间，大家七嘴八舌地问着各种各样的问题。就在这时，一个同学扶着另一个同学进来了，丑小鸭见了连忙问：“这位同学，你怎么了？”被扶着的同学说：“我们刚刚上完体育课，我在回来的路上不小心摔了一跤，脚扭伤了，现在走不了路。”丑小鸭听了，对同学们说：“我有一朵七色花，这朵七色花共有七个颜色不同花瓣，每一个花瓣都能帮别人实现一个愿望，现在我就用仅有的两个花瓣之一帮你治疗吧。”说完，它从身上取出一个花瓣，口中念念不词，一阵光芒过后，那位同学的伤奇迹般地好了。接着大家又聊起了国家实事，一个同学感叹地说：“我国成功地发射了天宫一号和神舟八号，并在太空进行了‘太空之吻’。可惜的是由于要上学，我们没办法在电视上看到那壮观的场面。”这位同学一说完，其他同学一听这话也满带失望地说：“是啊，如果能看到那个场面，那有多好，只可惜……”丑小鸭一看同学们这个样子，心里也很难过，它很想满足同学们的心意，可是它只有一个花瓣了，于是它犹豫了。忽然一阵风过来，把丑小鸭那洁白如雪的羽毛给弄脏了。同学们有的连忙拿纸巾，有的连忙弄水，有的取梳子，一起帮丑小鸭把羽毛弄得和本来一样干净。丑小鸭看到同学们这样子，心里很惭愧，于是他把最后一个花瓣取出来，对同学们说：“我可以让你们看到那个壮观的场面。”说完它把那个花瓣朝黑板的方向一扔，同学们就看到了天宫一号，同时还有神舟八号……就在同学们刚看完“太空之吻”，上课铃响了，丑小鸭展开它那宽阔的翅膀依依不舍地向天空飞去，有不少同学们含着眼泪，无语地看着那越来越小的白点离去。小鹿历险记在大森林里，有一只小鹿叫风风，，它聪明，活泼，勇敢，但同时，它也是一只在家里闲不住的小鹿，因为它每天不是在森林里树丛中跑来窜去，就是在森林边缘的草原自由自在的玩耍。这一天，风风像往常一样，来到森林里玩，它一会儿追蝴蝶，一会儿赶兔子，玩得可开心呢。就这样，它绷啊，跳啊，可它根本没发觉危险正一步步向自己靠近。忽然，风风听到树的后面发出“沙沙”的声音响声，风风害怕了，连忙朝着树丛多的地方跑去。可是速度还是慢了一点。因为此时，从树后面跑出一只风风很熟悉的动物出来。只见大灰狼狂狂露出它的血盆大口，站在风风面前，自大地说：“亲爱的风风妹妹，我看你今天还要往哪里跑，今天可没有人来救你了吧。哈哈哈……瞧你这细皮嫩肉的，一定是一道美味佳肴。”在狂狂说话的同时，风风一直在想着自己应该如何从这大灰狼的魔爪下逃脱。忽然风风看见旁边的地上有几株草莓，上面有十几个红红的草莓果，于是计上心来。只几风风忽然在地上打滚，狂狂疑惑不解地问：“风风，你怎么了，不是是被我吓得真的疯了吧，真是不好意思，哈哈哈哈……”风风面带痛苦地对狂狂说：“狂狂，今天我不逃了，我求求你了，你就把我吃了吧。”狂狂听了，心里一愣：不对，这风风今天肯定有问题，我好多次想抓它都没有成功，今天哪可能自己叫我把它给吃了。于是就从头到尾仔仔细细认认真真的看了风风一遍，这时候他才看到风风的身上有很多一片片的红红的东西，奇怪，以前风风可没有这些东西：“风风，我问你，你身上怎么会有那么多红红的东西，那是为什么？”风风装出很紧张的样子：“没有，没有啊，我一直以来都是这样子的，你吃了我吧，快快吃了我吧，你不是一直想要吃我吗，现在我就你的面前，你为什么还不动口呢？”说完双手还在那些红红的地方乱抓一通。狂狂一听风风的话，又见它在身上乱抓的动作，心里更加不解有：“风风，我告诉你，你如果不老实说说你身上那些红斑是怎么回事，我就把你抓到我的洞里，也不马上吃了你，我会一天咬你一口，看你能忍到何时。”风风害怕得一直颤抖：“狂狂，狂狂，不要这样，你就一口把我吃下吧，我得了麻风病，我已经让我的父母兄弟姐妹赶了出来，我现在无家可归，你就把我吃了吧，我好痛苦，我每天痛苦难忍，身上又奇痒无比，这日子我真的无法过了。”狂狂一听风风的话，眼珠子骨碌转，心想：对哦，好像有听奶奶说过，麻疯病是不治不症，得的人身上会慢慢的腐烂掉，直到死亡。想到这里，狂狂又看了风风一眼，见到正躺在地上，双手在身上乱抓，见风风身上那些些红红的斑点，还真像奶奶说的一样。不对，奶奶还说，这麻疯还会传染，我得快跑，要是一不小心被风风给传染了，那可就糟糕了。狂狂一想到这里，二话不说，拔腿就跑。风风等狂狂跑远了，才从地上爬起来，“咻”地一下跑回家了。到了家，风风把事情的经过一五一十地告诉了妈妈，妈妈微笑地夸风风是一个聪明的孩子，但同时也批评风风，叫她以后不要是一个人跑去玩耍，如果不是狂狂多疑的性格，如果狂狂一下子把风风吃了，不听风风说话，那风风这次不就糟糕了。风风听了直点头。以后的风风还是那么爱玩，还是那么聪明活泼，可是她从大灰狼事件以后，已经不再那么调皮了，她成了鹿妈妈最乖最听话的小女儿。
如今，贵族精英们热衷的高热量食物已经被年轻人和商家们逐出轻食届，用肉块点缀的蔬菜成为轻食的代名词。根美团统计，如今最受中国食客欢迎的“轻食”前五名全部被沙拉占领。
许多以非健康出名的餐厅也都拓展起了轻食业务。就连连锁快餐巨头麦当劳、肯德基也瞄准食草爱好者的胃，纷纷推出轻食系列。
如果我是刘邦如果我是刘邦，我会把古代的所有东西提升一下。如果我是刘邦，我会把所有草药融在一个机器里，经过转变，变成止血草和健力丹。如果士兵流血不止可以用止血草。力气不够那就用健力丹。如果我是刘邦，我会让所有铁将做一些好武器，比如天马流星锤、力吨大刀、闪光宝剑、亡命镰刀等等。如果我是刘邦，我会让我们帝国富裕起来，把赚钱的诀窍教给穷人，让我的帝国只有富人没有穷人。如果我是刘邦，我就造一些机器人代替死亡的士兵，在战争的时候增加不少人手。如果我是刘邦，我一定要称霸天下。教室里的对话上课铃响了，同学们都到操场上体育课去了，教室里空无一人，这时，教室的角落里传来了一阵说话声……这是什么声音？原来，这是教室里的一群小精灵在谈话呢。小精灵乐乐说：“教室里的大事小事都要我们做，真烦。”他话还没说完，就被小精灵鼻涕虫打断了。“还不仅是这样呢，他们还会经常欺负我们呢。有时那扫把来霸占我们的地盘，有时还把我们当成抵御武器来防御敌人的进攻，有时把扫地的水搞到我们房顶上，弄得我们房子老漏水。”“要不咱们建设自己的军队，杀杀他们的威风吧！”小精灵开心果说。“这可不行，咱们用蛮力可是斗不过他们的，咱们要用自己的聪明的头脑。”小精灵小胖墩刚说完，鼻涕虫就插嘴说：“说得对。”突然，从外面传来一声“嘭，哐，啪”。“看来咱们又得去劝架了”，小精灵们说。可是，这边刚刚把架劝完，那边又打起来了。“哎，他们也真是的，为啥啥事都要我们做呢？”小胖墩说。话音刚落，小精灵们就“逃”出了这个教室。来到了打架同学面前，大声说：“如果你们再不守纪律的话，我们将会永远地离开你们身边。”同学们听了小精灵的话，脸红的想一个大苹果，不好意思的低下了头，并向小精灵保证以后再也不会这样做了，请你们不要离开。小精灵们就暂时留在了他们中间。从此以后，同学们再也没有闹过矛盾，小精灵们就在这里快乐地定居了。洋娃娃的天使之梦洋娃娃金吉儿一直觉得自己长得丑，主人把它丢在角落不看她一眼，她的衣服头发落满了灰，这让她很自卑。她多么盼望自己有一天变成一位美丽的天使啊！一天，金吉儿梦见了一位高贵的女神，乌黑如墨的头发，洁白赛雪的肌肤，她便马上请求女神让她也成为一位美丽的天使，女神听完用温柔的眼神扫过金吉儿的脸庞，留给她一句话——“只要有信心，就没有做不成的事”话音刚落，女神留下一张纸条，便消失了……金吉儿醒来后，发现床边竟然有一张纸条，和梦中女神留下的纸条一模一样。她惊喜万分仿佛心房一下子有一只小鹿在里面跳起了芭蕾，纸条上面写着“一百里外的梦山顶上有一种刺猬草，刺猬草全身长满刺，手轻轻一碰就十分刺痛，但不会看到伤口，只要你拔到这种草，并用双手把草汁挤干，再将这种草炖汤喝，便可实现天使梦”。一百里，梦山！那可是地势复杂陡峭，连最有经验的猎人都常常回不来的地方。但是金吉儿顾不了那么多了，为了实现天使梦，她什么也不怕。于是，第二天天不亮，她就悄悄离开主人的家前往梦山拔刺猬草了。一路上，她在牛婆婆的草棚下借宿，请求猫弟弟分她一口米饭，喝好心的蜻蜓姑娘为她采集的露珠，披星戴月，长途跋涉，终于来到梦山脚下。绿茵茵的梦山真美啊，一定能实现我的梦想吧！金吉儿想着露出了甜蜜的笑容。她还沉浸在美梦中呢，突然路边的大树一阵急促的晃动，随着一声天摇地动的吼叫，一只全身毛茸茸黑乎乎足足有3米高的大狗熊扑了出来，张着血盆大口，一下子把金吉儿的左腿咬伤了，鲜血直流，情况危险极了！正当金吉儿吓得全身颤抖以为必死无疑的关头，她想起了女神的话-“只要有信心，就没有做不成的事”，她急中生智想起牛婆婆曾经告诉她看见熊一定要装死，她赶紧闭上眼睛一动不动，狗熊果然停止了猛烈的攻击，只是用熊掌拍打她。剧烈的疼痛袭来，但金吉儿咬着牙依然一动不动。狗熊终于放弃去找别的食物了。金吉儿这才从地上撑着慢慢爬起来，找了一片巨大的草叶包扎伤口，心里想着女神的话，一瘸一拐的又继续艰难前行。经过这关，金吉儿似乎也勇敢了很多。路上，金吉儿还时常被毒虫叮、荆棘刺，好几次还迷路，被陷泥潭……她身上已经受伤多处，很多次想后退，但女神的话仿佛在她耳边回荡，给她无穷的动力，心想只要我想得到，每前进一步，离目标就近了一步。就这样，过了三天，她终于爬到了山顶，山顶一片云雾缭绕，树木丛生，寻找刺猬草好像海底捞针。她东挖西找都毫无头绪，难道要在最后时刻放弃吗？如果是以前的金吉儿也许会，但经过之前的磨炼，她变得坚强自信了。她决定深入丛林，突然脚下好像踩到了什么尖刺的东西——啊！是刺猬草！我终于找到你了！她高兴得眼睛发亮，伸出双手，轻轻地捧着它，抚摸着它，虽然手像针扎一样的刺痛，也许上面已经被刺了一百个洞一千个洞，她反而将刺猬草越抓越紧，生怕它消失，并强忍着伤痛，将刺猬草的汁挤干，并把它带回家。回到家，金吉儿迫不急待地将刺猬草炖成汤，并连喝两碗。奇迹果然出现了！金吉儿长出了一双美丽透明的翅膀，在阳光下闪闪发亮，破旧的布裙也被柔软的粉红蝴蝶结绸缎裙代替，她真的变成了一位可爱的小天使，飞到了天使王国，又见到了那位女神，她激动地连声说谢谢！女神微笑地告诉她：“其实你并不是因为喝了刺猬草才成为天使的，是你用勇气与自信战胜了自己，天使王国才特别允许你加入的！”她太开心了，不仅因为她的美丽天使梦终于实现了，而且现在她相信自己的内心已经成了世上独一无二璀璨的宝石！
麦当劳的轻食
不过，轻食真的如想象中那样吃出健康，吃出轻盈吗？
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你的餐盒里到底该有多少肉？
如今的轻食离不开低卡、少油盐、高蛋白这些关键词，一盒搭配着肉类和蔬菜的沙拉看上去，好像是满满的蛋白质和纤维素！但是它们真的和你想的一样吗？
我们先来看一看商家在营养成分的宣传上到底能挤出多少水分，下面以蛋白质含量为例：
一些商家标出的营养成分看似诚意满满，但是一旦把这些营养换算成所需食材，再对比一下实物，这些轻食的含金量估计要打折扣了，毕竟3个麦当劳肉饼还是肉眼可见的比这个有料。
雨靴和皮鞋雨靴是下雨天穿的，皮鞋是晴天穿的。因为晴天多于雨天，所以穿皮鞋的时候多。这时候，皮鞋很得意，认为自己最了不起，它就骄傲地对雨鞋说：“哈哈！你这个懒东西，整天躲在角落里，干吗不出来跑跑？”雨靴认真地说：“又不下雨，我出来干吗？再说了，下雨的时候你又不出来，我……”“住嘴！”皮鞋恼怒了，“你也不看看现在是晴天还是雨天，没长眼睛吗？”雨靴不再和他理论，就说“好啦！好啦！我走了。”皮鞋不屑地说：“走就走，我才懒得管你呢！”有一天，突然下雨了，皮鞋早就把雨靴的话忘了，马上跑出去，不一会儿，它回来了！哎呀！你看它脏得，身上有水和烂泥，谁见了它，谁都躲得远远的，这时，主人无奈的摇了摇头，只好穿上雨靴出去了。这时，皮鞋想：它一定和我一样。一个小时过去了，雨靴回来了，经过雨水的冲刷，显得更光亮了。这时，皮鞋不好意思的低下了头。以后，它们两个成了一对好朋友。扫把和簸箕一天，明明家买了一个扫把和簸箕，扫把常常看不起簸箕。有一天，扫把说：“你敢碰我吗？小簸箕！”簸箕说：“不敢，扫把兄弟。”簸箕谦虚地回答。“我就知道你不敢，弱小的东西！”扫把带着更加傲慢的口气说。簸箕说：“你生下来就是扫地的，而不是互相碰撞的，说到扫地，你虽然很棒，但是……”“住嘴！”扫把恼怒了，“你怎敢和我相提并论？”于是扫把跳到簸箕的头上，狠狠地把羽毛抖落在簸箕的身上。过了几天，扫把才发现自己只剩下三根羽毛了，此后，扫把被主人放进了垃圾箱里，而簸箕呢，仍然给主人尽力。纸和笔原来，纸和笔是好朋友。但是，纸喜欢叠东西，笔经常劝它，可是纸就是不听，没办法，只好让它叠啦！过了一段时间，纸只有三张了，主人又买了好多纸，笔把一些重要的东西都抄上，这样一来，笔的学问很深很深。有一天，笔看见了一张破破烂烂的纸，他就捡起来一看，咦？这不就是以前的那张纸吗？于是，笔把它珍藏起来。纸很后悔，以前不应该不听笔的话。后来，笔陪伴着纸度过了很多年，一起为主人服务。猫和兔子有一天，动物学院的两个班要举行赛跑，一个班要派一个代表，其中一个班派的是猫，另一个班派的是兔子。比赛开始了。只听大象裁判的一声枪响，兔子像箭一样飞奔过去，可是猫呢？尽管很努力的向前跑，可是和兔子相差很远。跑了一会儿，兔子停下脚步，回头张望，发现后面没有人。于是，就在一棵大树下睡着了。过来一个时辰，猫悄悄的走过兔子的身边，以后又飞奔起来。“猫赢了！猫赢了！”动物学院地学生大声喝彩起来。而兔子呢，还在那里呼呼大睡。过来一会儿，兔子睡醒了，打了个哈欠，伸了个懒腰，得意洋洋地走到终点，发现猫已经在那里了，情绪一下子低落下来，像只斗败得公鸡。大象裁判拍了拍兔子的头，说：“做事不要粗心大意，更不能以自己的长处比别人的短处，要正确的看待自己和他人啊！”兔子听了，不好意思的低下了头。
达不到自己广告里宣传的效果，是否已经足够人体所需了呢？营养不在多，够用就行。那我们就来看看成年人一天需要多少食物：
未来的生活今天，我去资江小学上学，不料天上出现了一个黑洞，我和我的同学曾锦鹏被黑洞吸了进去。我和曾锦鹏觉得脑袋晕乎乎的，然后眼前一黑，我们都晕了过去。醒来后，我惊奇地看着这一切：路上的人都穿着隐形的衣服和隐形的裤子，只有头看得见。房子更是千奇百怪，有的像蜂窝，有的像楼梯，还有的像火焰。我向旁边的人打听了一下，现在竟然是年4月9日！突然，我的肚子咕咕地叫了起来，我飞快地跑进一个星形的饭店，哇！一阵阵香味扑鼻而来，我禁不住垂涎三尺。咦？怎么每个盘子都只有一块小饼干呢？身边的机器人说：“这是一种神奇的饼干，某些食物的成分、味道、营养都包含在里面。”我轻轻地咬了一口说：“咦？怎么都是我喜欢吃的东西呢？”旁边的机器人又说话了：“门前的机器FA通过对你的大脑进行了调查，知道了你最爱吃什么？”我听到之后感觉实在是太神奇了！晚上，我到了一个蜂窝型的高级旅馆，来到房间里，我正准备刷牙，这时候机器人又出现了。他给了我一个奇形怪状的东西。他对我说：这就是你的牙刷，只要把他放在你的口里，用舌头碰一下上面的按钮，它就会自动帮你清除口腔里的杂物。”听到之后我惊奇的张大了嘴，这个城市太有趣了！第二天，我和曾锦鹏在路上散步，不料，天上又出现了一个黑洞，我们又被吸了进去，回到了年。美好的未来是大家一起创造的，我们要好好学，天天向上，长大发明出对人民有益的东西。勤劳与懒惰在一个树林里，有两只小动物。一只是小蜜蜂，一只是小蝴蝶。春天到了，哪儿有花香，哪儿就有小蜜蜂在采蜜的身影，小蜜蜂每天都忙碌地采蜜。而小蝴蝶呢，却不劳动。一天，小蜜蜂对小蝴蝶说：“小蝴蝶，你怎么不劳动呀？”小蝴蝶娇气的说：“春天是我展示我美丽的舞姿的时候！”小蜜蜂摇了摇头，又去采蜜了。夏天到了，骄阳似火，花儿开的非常娇艳。小蜜蜂又飞出来采蜜了。而小蝴蝶还是不劳动，照样像春天那样。小蜜蜂又飞到小蝴蝶身边，对她说：“小蝴蝶，春天过去了，你怎么还不劳动？”小蝴蝶感到不耐烦：“这是我自己的是用你管，我要跳舞。”小蜜蜂一听气的说不出话来，只好走了。转眼间秋天到了。花儿枯萎了，秋风一阵阵吹了过来，小蜜蜂看情况不妙立即飞回了家。小蝴蝶还在跳舞，她忽然感觉到很冷，立即飞回了家，继续舞蹈。冬天来了，冬爷爷给所有的生物盖上了一层厚厚的棉被。小蜜蜂在家里品尝着自己酿的蜜，而小蝴蝶早已饿死。小蜜蜂默默地想：“哎，可怜的小蝴蝶，你不劳动，冬天就会被饿死。”
热爱轻食的人多半有减重需求，我们就按照人一天所需能量的最低标准来算。假设中午这餐是一天中最重要的一顿，约占全天所需能量的1/2,一餐合格的轻食至少需要有60g左右的肉蛋和g蔬果。
如果说轻食店老板比较有良心，切碎的鸡肉拼起来能凑足半块鸡胸（一块通常g左右），蔬菜可就明显不够了。
英国饮食协会的专家SianPorter曾用成人手掌对比健康饮食所需的食物量，80g新鲜蔬菜大约为一捧，g则大约为两捧。
有些轻食爱好者肯定要说，“蔬菜沙拉里的菜已经够多了，平时吃家常菜还吃不了不这么多呢”。这其实是生食蔬菜给人带来的错觉，满满一盒蔬菜，如果炒炖蒸一番，恐怕就没有多少了。
另外中国营养学会的指南中特别提到蔬菜中最好包括1/2的深色蔬菜，深色蔬菜一般是指绿叶蔬菜和紫黑色、红色、橘黄色的蔬菜，比如菠菜、胡萝卜、紫甘蓝、西蓝花、股民谈之流泪的韭菜等等。
这些深色蔬菜中维生素、矿物质等相较于浅色蔬菜更加丰富。遗憾的是轻食届偏爱的黄瓜和生菜都是浅色蔬菜。
除了肉菜不足，轻食的主食分量也大大缩减，有些主打低卡低糖的轻食甚至用生菜完全代替主食。在食品科学专家看来，这种饮食结构的改变存有一些风险：
肉和蔬菜做主食对胃肠功能要求高，而中国人习惯以淀粉类做主食，并不是所有人都能承受变大的消化负担，无法消化会使实际摄入能量大幅减少，反而会出现饥饿节食和营养不良。
不要说中国人，没有吃大米长大的美国人也不一定吃得消。
美国有位较真的记者曾以身试法，连续一周只吃轻食，而且都是正经连锁餐饮店铺推出的轻食。结果果然喜人，他一周之内体重下降了6.5磅，但他并没有感觉自己变健康了。
作为一名成年男性，他一天所需热量摄入为-卡，可轻食一餐只有卡，一天下来少了近卡，经常会觉得吃完就饿。他还发现很多轻食盐超标，要是不想挨饿吃多了点，盐摄入立刻爆表。此外他在最后一天经历了严重头疼。更要命的是，这不能带来快乐和健康的食物比正常吃饭还贵。
减肥研究发现，仅仅只是为了减肥，低碳水的减肥法也难以长期坚持，退出率较高，且不少人都说停止碳水摄入后出现过体重反弹。
号称健康食品的轻食仅仅是“料”不足吗？轻食的制作流程也存在健康隐患。
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外售轻食存在健康隐患
据央视报道，年全国轻食类门店仅为多家，而到年初就已经增长到多家。高速扩张背后是：相对传统饮食店，轻食店的开设门槛较低。
轻食店以生食为主，烹饪难度低，对于业者来说最高的一道从业门槛可能就是如何选一间能平衡房租和客源的店铺。
不过没什么制作工艺和烹调技巧，也意味着更容易暴露出食材问题和加工手法。四象通过外卖平台对北京热销榜首轻食店的评论区进行汇总，食材少和不新鲜在所有差评原因中占了大多数。
相比于+的好评，这多个差评对一家成熟的热销大店来说也许不算什么。而关于市面上其他那些琳琅满目的轻食店，在知乎的讨论区，则能看到许多出自送餐员、兼职者之口的暗黑传说：
当然了，也有人辩解称“吃不到干净又营养的轻食，还是因为卖得太便宜了。”
在关于轻食的营销大战中，它经常被包装得就像通向轻盈人生的灯塔，缓解多种亚健康难题的万金油，过节吃多了？来盘轻食。健身增肌？来盘轻食。减脂减肥？来盘轻食。最近肠胃不好？那还等什么快换成轻食减轻肠胃负担……
但是较起真来，许多轻食的营养成分可能并不那么尽如人意，再加上市场上鱼龙混杂，所谓“吃出健康”其实潜藏着不少健康风险。轻食的走红跟时下很多人热衷瘦身脱不开关系，从减少热量摄入来说轻食确实充满诱惑力，但是帮你变瘦真不一定等于健康。
不论从营养还是性价比来看，与其说吃轻食是吃出健康，不如说更多时候轻食吃的是个概念和一个心理安慰。油腻的人清理了肠胃，减肥的人减轻了管不住嘴的罪恶感，追求身份的人获得了优越的自我认同感，这盆三五十元的草就算滋养不了机体，至少还滋养了心灵。
争吵今天，我的牙齿和舌头发生了争吵。因为我不小心咬到了舌头。舌头粗声大气地说：“你这个粗鲁的家伙，咬到我了”。牙齿说：“我不是故意的，再说，你又不该这样骂我”。舌头生气地瞪了牙齿一眼又说：“咬到我也不说对不起，真没有礼貌。哎哟，痛死我了！”‘活该‘牙齿说。经过九九八十一个回合后，双方都败下阵来。只听见鼻子爷爷意味深长地说：“你们都不是故意的，还是和睦相处吧”！它们听了，都不好意思，异口同声地说：“对不起，请原谅我。”它们又和睦相处了，互相约定：再也不吵架了。拯救地球最后一个地球人在家里，一个人在漆黑的夜晚里，在台灯下看外面什么也没有，几片落叶被风飘过，四周非常安静，就连针掉到地上也能听见。忽然门呤响了，地球人放下手中的，向前走了几步后，又停下了脚步想我是地球上的最后一个地球人，除了我还会有谁呢？不会是外星人吧！，他立刻穿上防弹衣拿上X光枪，打开了门，一看是一个绿色的东西说“我是外星人来自一个叫拉特拉的星球。”外星人邀请地球人到自己的星球，在外星人再三邀请下地球人同意了，地球人同外星人一起坐上飞船，再飞船上的地球人通过窗户看到地球再没有昔日的美丽，壮观以前地球是个晶莹的球体，而现在变成了黄色，自己心里流下惭愧，内疚的眼泪，外星人看到地球这样关心的问你怎么了？地球人说，地球变成了这样是我们人类惹的祸都是我们人类自作自受。外星人看地球人这样同情的说“看到你这样我深表同情要不这样我们可以帮助你，我们把世界万物的种带到地球上来我在有我们星球最好的克隆机提供给你，我们一起帮你拯救地球，“在帮助下，在地球的努力下，成功的让地球”复活“，他们住着这个教训，一起把地球弄的更美好。龟兔又赛跑自从兔子输给乌龟以后，经常受到动物们的嘲笑。兔子觉得脸上无光，它恼火极了，决定在和乌龟比一次，挽回自己的面子。一年一度的森林跑步比赛又到了，乌龟和兔子都报了名，听说乌龟和兔子又要比赛，都前来观看。乌龟制造出了高科技助推器，安装在了自己的肚子上；兔子呢，还在家锻炼身体呢。比赛那天，人山人海，几乎整个运动场都快挤不下了。这时，猫头鹰裁判说：“有请兔子和乌龟上场！”乌龟带着墨镜走到场中，向小动物们挥了挥手，兔子严肃地走到了场中央。小动物们有的叫乌龟必胜，有的叫乌龟我爱你。兔子和乌龟一同站在了起跑线上。兔子十分紧张，而乌龟呢，正翘着二郎腿在晒太阳。只听见“砰”的一声，兔子像离弦的利剑飞奔了出去，乌龟这时才慢吞吞站了起来，启动了助推器，“嗖”的一声，便马上追上了兔子，他来到兔子身边说：“哈哈，我用的可是高科技，哈哈哈，哈哈哈。”乌龟便飞得无影无踪了。兔子十分惊讶，弯着腰，弓着腿，加快速度向前奔去。当兔子到终点时，乌龟已经在悠闲地在吃冰激凌了，他看了一眼兔子，说：“你又输了。”兔子捂着嘴巴说：“牛，这，这也行？”比赛结果出来了，冠军属于兔子，因为兔子是用诚实来比赛的。
原标题：《轻食，不要再自称“健康”饮食了》
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