西红柿含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。
番茄鱼
原料：乌鳢鱼(片)克、西红柿克、淀粉10克、油20克、盐2克、姜、蒜、料酒、小葱、白糖
做法：
1.鱼片洗干净，沥干水分，加入几滴料酒、干淀粉、1/4个蛋清，用手抓匀，放置一边，浆上个15
分钟；葱姜蒜洗干净，切好；番茄去皮（火上烤一下），切成小碎块。
2.锅中倒入20克色拉油，烧热后将番茄倒入，加入2克盐，开大火，将番茄炒出沙和汤汁，转小火，炖上3分钟，加入姜片，加入鱼片并关掉火。
3.用铲子将鱼片推开，至鱼片完全变色后，出锅装入大碗中，撒上点白胡椒，将切成末的蒜末和葱末扑在做好的番茄鱼上。
4.然后淋上8成热的热油，发出“吱啦”的响声即可。
毛豆含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线导致的皱纹，使皮肤更光滑。
炒毛豆
原料：毛豆米克、红肠克、胡萝卜半个、青椒2个、葱、糖2克、辣黄豆酱15克、姜、盐、生抽10克、香油、鸡精
做法：
1.毛豆洗净入开水锅中煮上3分钟，水中加少许盐；红肠、胡萝卜、青椒全部洗净切丁。
2.炒锅倒油烧热放入辣黄豆酱，放入葱姜蒜炒出香味，倒入毛豆和胡萝卜翻炒均匀。
3.加入生抽、白糖，倒入少许清水烧制片刻让毛豆入味，水分快干倒入红肠和青椒，翻炒均匀后淋入少许香油，鸡精，再次翻炒均匀关火即可。
茶叶常被用来清除臭味及杀菌消炎，而茶汁则被运用来泡澡，清洗肌肤去角技，或是用来修复因晒伤而红肿的肌肤。
龙井虾仁
原料：虾仁、龙井茶、热水85-90°、盐、水淀粉、黄酒、葱姜
做法：
1.鲜虾剥去虾壳挑出虾线，用清水反复搅洗至虾仁雪白，滤干水待用。
2.将葱、姜拍破，放入黄酒中浸泡；虾仁盛入碗中，加入少许黄酒搅拌至有黏性时加入水淀粉，静置1小时使虾仁入味。
3.龙井茶用85-90度泡开约1分钟，滗出少许茶叶，余下的茶叶、茶汁备用。
4.锅置火上待油温7成热时，下虾仁滑散，迅速出锅，锅留少量底油，倒入虾仁，迅即将茶叶连汁倒入。
5.然后烹入黄酒、少许盐，翻炒数次，起锅装盘。
黄瓜汁水分丰富，包含的维生素c能增强皮肤的再生能力，是美肤的重要食物，在皮肤晒伤后，也可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。
五味黄瓜条
原料：黄瓜2根、盐3克、花椒1小把、干辣椒6克、生抽5克、香醋5克、白糖2克、油
做法：
1.黄瓜洗净，切条，用盐拌匀，腌制半小时，控干杀出的水分。
2.添加糖、生抽和香醋拌匀；花椒粒洗净晾干；干辣椒切丝。
3.起油锅，小火炸香花椒和干辣椒，趁热浇在拌好的黄瓜条上，吃时拌匀即可。
坚果是一种很好的晒后美白食物，特别适合在办公室里的给位mm们，坚果中的植物油大多是含有凤舞的维生素E，能抗康华消除自由基，从内而外的软化肌肤，有效的阻止褐色素的沉淀，让肌肤变的更加的白皙靓丽，还能起到淡斑祛斑的效果，同时能给肌肤保湿补水，让肌肤水润光泽。
杏仁黑芝麻油麦菜
原料：油麦菜、南杏仁、枸杞子、盐、醋、鸡精、芝麻酱、辣椒油、芝麻
做法：
1.油麦菜洗净切段、大杏仁拍碎切小粒。
2.芝麻酱用水泻开，加少许盐、鸡精、醋、红油调匀淋在油麦菜上撒黑芝麻，杏仁碎，泡开的枸杞即可装盘。
薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用，还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。
山药薏米羹
原料：山药、薏米、枸杞、燕麦、黄冰糖
做法：
1.提前将薏米用清水泡2个小时；枸杞用清水泡10分钟；山药去皮切成菱形块。
2.锅内做水将薏米煮开，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖，放入燕麦片，泡好的枸杞关火即可。
奇异果、草莓等，尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
酸奶水果沙拉
原料：猕猴桃1个、草莓1碗、火龙果1个、苹果1个、酸奶
做法：
猕猴桃、草莓、火龙果、苹果切块，加酸奶即可。
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